In Episode 16 des “The Art of Fitness” Podcast spreche ich mit dem deutschen Mobility Experten Benni Heizmann über das Thema….wie sollte es anders sein: Mobility Training.

Wir unterhalten uns aber nicht einfach nur so darüber. Wir klären vielmehr die offensichtlichen und weniger offensichtlichen Fragen rund um das Thema Mobilisation, Training, Bewegungsumfang und Co.

Unter anderem stellen wir uns den folgenden Fragen:

• Was ist das Konzept der körperlichen Freiheit, das die Grundlage für Bennis Arbeit stellt?
• Wieso Kelly Starrets Konzept des “Geschmeidigen Leoparden” evtl. hinkt.
• Was ist eigentlich Mobility? Ab wann ist es Mobility Training?
• Ist Mobility nicht einfach nur Dehnen?
• Wann, wo & wie solltest du Mobility Training in dein Training einbauen?
• Welche Bedeutung hat die Atmung in dem Ganzen und wieso Luft-Not-Drills eine Wunderwaffe sein können
• Und was aus Sicht eines der bekanntesten Mobility Experten Deutschlands die gefährdetsten Strukturen im CrossFit sind.

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Aus der Episode:

• Instagram Kanal My_Reset
• YouTube Kanal Mobility Coach Benni Heizmann
• Website Benni Heizmann RESET Mobility
• My-Reset Blog
• Blogartikel “Was sind kontrollierte Gelenksrotationen?”
• CrossFit Black Forest
• Pavel Tsatsouline “Relax into Stretch”
• Hunter Fitness

CrossFit ist “universally scalable”. Ok. Aber müssen Frauen nicht trotzdem anders trainieren als Männer?

In Episode 15 von “The Art of Fitness” unterhalte ich mich mit Julia “Jule” Hütter.

Sie ist die erste Hebamme in Deutschland, die Krafttraining in und nach der Schwangerschaft anbietet und die Fachkompetenz aus beiden Bereichen vereint. Jule ist Inhaberin einer eigenen Hebammenpraxis und der CrossFit Box High Hopes in Bielefeld. Wer wäre besser geeignet um sich darüber zu unterhalten ob und wenn ja Frauen anders trainieren sollten als Männer?

Wir gehen aber auch darauf ein, was in der Schwangerschaft eigentlich mit dem weiblichen Körper passiert und wie der gesunde und nachhaltige Schritt zurück auf die Trainingsfläche geschehen soll und kann.

Freut euch auf eine wunderbar lehrreiche Folge. Nicht nur für die Mädels!

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Aus der Episode:

• CrossFit High Hopes
• Hebammenpraxis MOM
• Instagram Kanal MOM – Made of Muscle
• Online Rückbildungskurse von Jenny Mc Intosh: Be more be YOU

In Episode 14 des “The Art of Fitness Podcast” spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, der mir schon in mehreren Ausbildungen immer wieder das Mantra “Training + Erholung = Erfolg” gepredigt hat.

Lutz ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Er ist eine feste Größe im Bereich der Performance Medicine und des funktionellen Trainings und unter anderem der Kopf hinter den Ausbildungen der Firma BLACKROLL. Zudem hat er als ehemaliger Sachgebietsleiter Sportmedizing der Bundeswehr nicht nur deren Spitzensportförderung auf medizinischer Basis vorangetrieben sondern auch das Human Performance Enhancement (HPE) Programm entscheidend mitentwickelt, welches sowohl die Besatzungen der Kampfjets als auch die Elitesoldaten unserer Spezialkräfte zu den notwendigen Höchstleistungen bringt. Lutz ist zudem der betreuende Arzt des Deutschen Eishockey Bundes.

Gerade in den Bereichen Spitzensport und Militär ist die Regeneration ein zentraler Bestandteil, um die Aufgabe, sei es eine Mission oder das Bestreiten eines Wettkampfes, bestmöglich durchführen zu können. Wer, wenn nicht Lutz, der zudem Co-Autor des Buches “Regeneration – Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich” ist, könnte uns tiefere Einblicke in das Wie und Warum der Erholung bieten?

Wir sprechen darüber

• was Regeneration überhaupt ist und wo sie beginnt,
• wie du die Regeneration für dich optimieren kannst,
• warum wir beide Seiten derselben Medaille betrachten müssen, wenn es um Leistungssteigerung geht,
• ob Faszientraining nun eigentlich Training oder Erholung ist,
• welche Rolle die Ernährung in der Regeneration spielt,
• ob du wirklich “Helferlein” in Form von Wearables benötigst und worauf du dabei achten solltest,
• und über Lutz 3 Lieblingstools um die Regenerationsstrategien, die im Leistunggssport erprobt wurden, auch im Alltag sinnvoll umzusetzen

Freue dich auf eine sehr informative und kurzweilige Episode mit einem der interessantesten Menschen, die ich je treffen durfte. Lutz ist immer gut für eine überraschende Einsicht und garantiert Goldnuggets seines umfangreichen Wissnes. Also Kopfhörer auf, Notizblock raus und viel Spaß beim Zuhören!

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Aus der Episode:

 

• Praxis Dr. Lutz Graumann – Sportmedizin Rosenheim
• Buch “The Joy of Movement” – Kelly McGonigal
• App “Sleep Cycle“
• “Schlaf gut, Deutschland” – Erhebung der Techniker Krankenkasse
• Buch Regeneration – Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich
• 

Muss man jetzt wirklich Barfuß Laufen? Oder ist das “nur” ein Populismus?

Was sagt ein Barfuß Trainer über den Sinn und Unsinn des Barfuß Laufens? Wieso “propagiert” er nicht das Barfuß Training und will die Welt gar nicht barfuß machen? Ich unterhalte mich in dieser Episode mit Pelle von der Barefoot Academy und konnte einige spannende Einblicke in die Welt der befreiten Füße gewinnen.

Wann das für dich sinnvoll sein kann, wie richtiges Barfußlaufen aussieht und warum die Welt nicht barfuß werden sollte, aber auch was gute Barfußschuhe können sollten, warum Design hier vielleicht zweitrangig ist und wieso du sogar im Winter auch ohne Schuhe warme Füße kriegst. All das sind nur Einblicke in spannende Fragen die wir in dieser Episode mit Pelle behandeln.

In dieser Episode spreche ich mit Pelle von der Barefoot Academy über Sinn und Unsinn von Schuhen, Barfuß laufen und warum das (Barfuß) Laufen nicht als Leistungsfaktor gesehen werden sollte.

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Aus der Episode:

• Barefoot Academy Website
• PELLE’s YouTube Channel
• YouTube Channel Emanuel Bohlander
• YouTube Video zum Interview mit Pelle

• ToeGa – Zehenyoga Teil 1 & 2

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Aktive Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil der Regeneration und in aller Munde, aber wie genau geht das eigentlich?

Welche “Key Performance Indicator” hat eine aktive Regeneration?

Wie kannst du das Ziel schneller und besser zu regenerieren ganz einfach für dich umsetzen?

Und wann nutzt du das Konzept am Besten?

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem wichtigen Thema der aktiven Regeneration. Inklusive Tipps wie du schneller und besser regenerieren kannst – und am Besten schon direkt nach deinem Training damit beginnst.

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Quelle:

Dr. Lutz Graumann, Dr. Utz Niklas Walter, Dr. Fabian Krapf: “Regeneration – Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich“