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Vereinfache deine Ernährung
Unsere Ernährung hat viele Gesichter. Empfehlungen aus diesem Bereich reichen von fleisch- und fischhaltigen Ernährungsweisen über rein vegetarischen zu veganen Lebensstilen und vielerlei Kombinationsformen. Für Viele baut sich das Thema “gesunde Ernährung” durch die Vielfalt unterschiedlicher Ideen zu einem zu komplexen Thema auf, dass lieber vermieden wird. Art Claas van der Heide, Autor, Referent und Begründer von HEARTCORE Athletics, über die Einfachheit gesunder Ernährung und die drei Regeln, die alle Ernährungsweisen miteinander teilen.
Wie du immer besser wirst – das Prinzip der Superkompensation
In diesem Artikel lernst du: wie du als mitdenkender Athlet stetig besser wirstwelche 5 Phasen der Leistungssteigerung es gibt und warum du nur 4 davon durchlaufen solltestwas die einzige allgemein gültige Aussage zum Thema „Was, wann, wie oft und wie...
FINISH STRONG – Wieso? Weshalb? Warum?
F Wieso dein letzter Rep deine Performance entscheidend beeinflusst. „Finish strong“ ist mehr als nur irgendeine coole Unterschrift unter meinen Posts oder Blogartikeln. Es ist nicht nur eine Floskel, mit der du motiviert werden sollst. Finish strong ist...
Die 3 wichtigsten Dinge für gesunden und langanhaltenden Fettverlust
D Gewichtsabnahme und Fettverlust ist immer noch die Nr. 1 der Beweggründe für Viele. Ein Großteil unserer Bevölkerung will oder muss Gewicht verlieren, um die Gesundheit aufrecht zu erhalten oder einfach nur um sich in der eigenen Haut wohler zu fühlen. ...
Warum ein Morgenritual wichtig für dich ist
Wie sieht dein typischer Morgen aus? Stehst du immer zur selben Zeit auf? Machst du immer wieder die gleichen Handgriffe? Hast du ein eigenes Ritual? Wenn nicht, dann wird es Zeit darüber nachzudenken, dann ein Morgenritual zu etablieren hilft dir deinen Kopf und...
Der beste Weg um dein 1RM zu verbessern
Es vergeht kein Tag, an dem sich nicht irgendjemand fragt, wie er oder sie stärker werden kann. Wie man das 1 RM verbessern kann. Verständlich, denn Kraft ist schließlich die Grundlage für unsere Fitness.
Ohne Kraft könntest du gar nichts bewegen.
Und ohne ein entsprechendes Kraftniveau werden dir Workouts wie Fran oder Grace extrem schwer fallen.
Die meisten Trainer und (Fach-)Zeitschriften geben Hinweise, welche Trainingsprogramme gut funktionieren, um Maximalkraft aufzubauen und so dein 1 Repetition Maximum (1RM) zu verbessern.
Wir wollen uns einen ganzheitlichen Ansatz ansehen als den, welches Programm funktioniert