In diesem Artikel lernst du: Was „The Art of Fitness“ ist,was Regeneration bedeutet und wieso eine optimierte Regeneration auch für dich wichtig...
Wie du mit drei einfachen Regeln dein Ernährungsziel leicht erreichst Unsere Ernährung hat viele Gesichter. Empfehlungen aus diesem Bereich reichen...
In diesem Artikel lernst du: wie du als mitdenkender Athlet stetig besser wirstwelche 5 Phasen der Leistungssteigerung es gibt und warum...
F Wieso dein letzter Rep deine Performance entscheidend beeinflusst. „Finish strong“ ist mehr als nur irgendeine coole Unterschrift unter...
D Gewichtsabnahme und Fettverlust ist immer noch die Nr. 1 der Beweggründe für Viele. Ein Großteil unserer Bevölkerung will oder muss Gewicht...
Wie sieht dein typischer Morgen aus? Stehst du immer zur selben Zeit auf? Machst du immer wieder die gleichen Handgriffe? Hast du ein eigenes...
“Ich möchte kein CrossFit machen, da verliere ich meine Muskeln!”
Das ist vermutlich einer der Sätze, die man am häufigsten hört.
Gut ist aber auch die Frage: “Kann ich damit wirklich Muskeln aufbauen? Wenn ich ‘nur’ CrossFit mache?”
(…)
Ist es also möglich mit dem CrossFit Training Muskelmasse aufzubauen oder bringen die muskulösen CrossFitter ihre Gainz aus ihren vorherigen Sportarten mit?
Vom CrossFit ABC habe ich ja schonmal gehört, aber von den ABC Inseln? Bis dato noch nie. Okay, ausgeschrieben war es dann etwas klarer: Aruba, Bonaire und Curacao. Das kannte ich dann doch. Nachdem für uns die Entscheidung gefallen die ersten beiden Märzwochen diesen Jahres auf Aruba zu verbringen kam es zur zweitwichtigsten Frage: Wie kann man denn dort trainieren? Gibt es eine Box? Oder muss ich improvisieren? Insbesondere zu Zeiten der CrossFit Games Open eine entscheidende Frage.
Nano, MetCon, Lifter…Reebok, Adidas, Nike…oder doch Barfußschuhe?
Die Auswahl im wachsenden CrossFit Segment ist so riesig, wie die unterschiedlichen Anforderungen an diesen Sport. Die Frage ob man nun Gewichtheberschuhe benötigt oder nicht eine der zentralen Fragen im täglichen Training.
Hier lernst du, was einen guten CrossFit Schuh ausmacht und wie du für dich das richtige Modell findest.
Was du lernst:
– wieso der Lat eine wichtige Rolle für deinen Front Squat spielt
– wie du deine Rack Position optimierst
– und dadurch mehr Gewicht effizienter bewegen kannst
“Kniebeugen sind schädlich für deine Knie” – ist das so?
Mitnichten. Tiefe Kniebeugen sind insbesondere erforderlich um:
-das Weichgewebe im Unterkörper zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern
-Knorpelgesundheit in Hüfte, Knie und Sprunggelenk zu gewährleisten
-die Sprunggelenksmobilität und damit die Kniegesundheit zu verbessern
-den VMO zu trainieren und damit die Kniestabilität, Sprint- und Sprungleistung zu erhöhen
Kettlebells sind nur eine Eisenkugel mit Griff? Weit gefehlt! Lerne hier:
Woran du eine gute Kettlebell erkennst
Warum diese Unterschiede so wichtig sind
Warum schlechte Bells deine Entwicklung behindern
Welche Kettlebell die richtige für deine Ziele ist
Bist du oft müde? Oder schlecht konzentriert? Fühlst dich antriebslos oder hast in letzter Zeit eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit? Mir ging es genau so, nachdem ich mein Studium beendet hatte. Vorbei war die schöne Zeit in der ich mir meine Zeit, und vor allen Dingen meine Energien, frei einteilen konnte. Ab ging’s ins Arbeitsleben. Früh aufstehen, pendeln, später dann Wochenendpendler, feste Arbeitszeiten und Aufgaben, die einem manchmal mehr Energie nehmen als sie einem geben. Dadurch ging natürlich auch die Trainingsleistungen herunter. Ich konnte und kann einfach nicht mehr dann trainieren, wenn ich mein Leistungshoch hätte (was für mich morgens wäre).
Wenn es dir genauso geht, dann könnte das Daily Recovery von EVOPE Nutrition was für dich sein, um deine Regeneration zu verbessern.
Und wie du sie am besten in dein CrossFit Training integrierst ______________________________________________________ Das lernst du: Wie dir die Kettlebell als "Gateway" helfen kann Warum die Kugelhantel so effektiv ist wie du CrossFit Übungen mit der Hantel...
CrossFit ist “Constantly varied, high intensity, functional movement”. Und das Konzept ist grundsätzlich sehr geil. Schade nur, dass die aktuelle Entwicklung eher dahin geht, dass viele Gyms/Sportler einige der in dieser Definition inbegriffenen Bewegungsvariationen weglassen. Klingt komisch. CrossFit soll ja umfassend sein. In seiner Grundidee absolut korrekt. Dennoch versuchen viele einfach nur die Bewegungen die wir in den Games sehen zu kopieren. Und das sind, aufgrund der besseren Möglichkeiten es darzustellen und zu messen, oft Gewichthebe-Übungen und Gymnastics oder Anteile aus dem Ausdauersport, die nicht umsonst monostrukturelle Bewegung genannt werden. Aber insbesondere der letzte Teil der CrossFit Definition, “functional movement” beinhaltet unbedingt auch Rotationen. Wie sieht’s aus? Nutzt du alle 3 Bewegungsebenen? Hast du regelmäßig rotierende Bewegungen in deinem Training?
Evope. Eine Box, ein Brand und Menschen, die mich schon länger faszinieren. Und die mich vor Kurzem erst so richtig geflasht haben mit der Ankündigung, dass nun auch eine hauseigene Supplement-Linie auf den Markt kommt: EVOPE Nutrition. Nebst bedingungslosem Erstaunen und nachdem ich meinen Hut vor so viel Courage, Genialität und Unternehmertum ein paar Mal innerlich gezogen habe kam direkt der Gedanke: “Wow, das wird bestimmt ein geiles Produkt.” Und genau das ist es geworden. Genau genommen mehr als eines, denn EVOPE Nutrition umfasst gleich drei unterschiedliche Produkte. Dazu gehören die “Daily Nutrients”, das “Daily Recovery” und das “High Quality Egg Protein”.
Ich durfte das Daily Recovery und die Daily Nutrients für euch testen und darf mit Freuden feststellen, dass mein erster Gedanke nicht nur erfüllt sondern übertroffen wurde.