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Drehst du dich genug? 4 Übungen für mehr Kraftentfaltung und Rotation

Drehst du dich genug? 4 Übungen für mehr Kraftentfaltung und Rotation

CrossFit ist “Constantly varied, high intensity, functional movement”. Und das Konzept ist grundsätzlich sehr geil. Schade nur, dass die aktuelle Entwicklung eher dahin geht, dass viele Gyms/Sportler einige der in dieser Definition inbegriffenen Bewegungsvariationen weglassen. Klingt komisch. CrossFit soll ja umfassend sein. In seiner Grundidee absolut korrekt. Dennoch versuchen viele einfach nur die Bewegungen die wir in den Games sehen zu kopieren. Und das sind, aufgrund der besseren Möglichkeiten es darzustellen und zu messen, oft Gewichthebe-Übungen und Gymnastics oder Anteile aus dem Ausdauersport, die nicht umsonst monostrukturelle Bewegung genannt werden. Aber insbesondere der letzte Teil der CrossFit Definition, “functional movement” beinhaltet unbedingt auch Rotationen. Wie sieht’s aus? Nutzt du alle 3 Bewegungsebenen? Hast du regelmäßig rotierende Bewegungen in deinem Training?

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Evolution of your Performance: Testbericht für EVOPE Nutrition Daily Nutrients

Evolution of your Performance: Testbericht für EVOPE Nutrition Daily Nutrients

Evope. Eine Box, ein Brand und Menschen, die mich schon länger faszinieren. Und die mich vor Kurzem erst so richtig geflasht haben mit der Ankündigung, dass nun auch eine hauseigene Supplement-Linie auf den Markt kommt: EVOPE Nutrition. Nebst bedingungslosem Erstaunen und nachdem ich meinen Hut vor so viel Courage, Genialität und Unternehmertum ein paar Mal innerlich gezogen habe kam direkt der Gedanke: “Wow, das wird bestimmt ein geiles Produkt.” Und genau das ist es geworden. Genau genommen mehr als eines, denn EVOPE Nutrition umfasst gleich drei unterschiedliche Produkte. Dazu gehören die “Daily Nutrients”, das “Daily Recovery” und das “High Quality Egg Protein”.

Ich durfte das Daily Recovery und die Daily Nutrients für euch testen und darf mit Freuden feststellen, dass mein erster Gedanke nicht nur erfüllt sondern übertroffen wurde. 

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Kettlebell Press

Kettlebell Press

Kettlebells sind definitiv eines der genialsten Tools, um deine Fitness zu steigern. Und eines der am meist unterschätzten Tools ebenfalls. Bei kaum einem anderen “Gerät” überschätzen sich die Menschen so derart.
Okay, beim Langhantel-Training sieht man auch immer wieder enorme Fehler, aber im Großen und Ganzen haben die Leute einer beladenen Hantel gegenüber etwas Respekt. Aber so eine kleine, beschauliche Kugel, die so lustig hin und her geschwungen wird. Was kann da schon schief gehen?

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Alkoholfreies Bier – das ideale Sportgetränk?

Alkoholfreies Bier – das ideale Sportgetränk?

Es ist warm draußen. Und du arbeitest hart in deinem Training. Du squattest, springst, hebst…und du könntest trinken, trinken, trinken. Schon jetzt freust du dich auf dein wohlverdientes alkoholfreies Weizen nach dem Sport. Das ist ja schließlich als eines der besten Sportgetränke bekannt. Als isotonisch. Aber stimmt das denn? Ist alkoholfreies Bier, insbesondere Weizen, wirklich ein rekordverdächtiges Sportlergetränk? 

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The Travelling CrossFit Athlete

The Travelling CrossFit Athlete

Travel Essentials für CrossFit Enthusiasten und drei der coolsten Reiseziele.

Rich Froning ist ein Freak!
Und zwar so sehr, dass er selbst im Urlaub das CrossFit Trainieren nicht vergessen kann. Selbst auf seiner Hochzeitsreise hat er – mehr oder weniger heimlich – eine 24kg Kettlebell im Koffer mitgeschleppt, um auf dem Balkon zu trainieren, wenn seine Frau im Bad ist. Geht es dir genauso wie Rich? Bist auch du ein Travelling CrossFit Athlete? Hier ist das für mich wichtigste Equipment, um auch auf Reisen fit zu bleiben.

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