von Art Claas van der Heide | Nov 21, 2021
Kettlebells sind das unviersalste Trainingstool der Welt.
Aber taugen sie auch zum Muskelaufbau?
In dieser Episode klären wir die 12 goldenen Regeln funktioneller Hypertrophie und wie du sie in dein Training mit der Kettlebell integrierst, um Muskelmasse aufzubauen die funktioniert UND gut aussieht.
Links:
von Art Claas van der Heide | Nov 20, 2017 | Training
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Was du lernst:
- Woran du eine gute Kettlebell erkennst
- Warum diese Unterschiede so wichtig sind
- Warum schlechte Bells deine Entwicklung behindern
- Welche Kettlebell die richtige für deine Ziele ist
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von Art Claas van der Heide | Nov 6, 2017 | Training
Und wie du sie am besten in dein CrossFit Training integrierst
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Das lernst du:
- Wie dir die Kettlebell als “Gateway” helfen kann
- Warum die Kugelhantel so effektiv ist
- wie du CrossFit Übungen mit der Hantel durch Kettlebells sinnvoll ersetzen kannst
- wie du die Kettlebell am Besten in dein Training integrieren kannst
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von Art Claas van der Heide | Sep 13, 2017 | Training
Kettlebells sind definitiv eines der genialsten Tools, um deine Fitness zu steigern. Und eines der am meist unterschätzten Tools ebenfalls. Bei kaum einem anderen “Gerät” überschätzen sich die Menschen so derart.
Okay, beim Langhantel-Training sieht man auch immer wieder enorme Fehler, aber im Großen und Ganzen haben die Leute einer beladenen Hantel gegenüber etwas Respekt. Aber so eine kleine, beschauliche Kugel, die so lustig hin und her geschwungen wird. Was kann da schon schief gehen?
So einiges. Und das nicht nur bei (mehr …)
von Art Claas van der Heide | Jun 29, 2017 | Allgemein
4 Wochen intensive Kettlebell Swings als Grundlage für mehr Kraft und Power, Muskelzuwachs, Definition und bessere Funktion der Hüftmuskulatur, gesteigerte athletische Performance und verbesserte Optik. Wer jetzt nicht hier schreit ist selbst schuld. Für alle anderen ist die 10.000 Swing Challenge das Richtige.
Der Hardstyle Kettlebell Swing ist eine der genialsten Allround Übungen, die ich kenne. Aber 10.000 davon zu machen? Das klingt heftig! War es auch! Aber es war auch geil und sehr lehrreich. Ich habe vor Kurzem für dich die RKC 10.000 Swing Challenge getestet und habe jede Menge Erfahrungen und Tipps für dich im Gepäck.
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