EP27: Lebenslüge Cardio
Wenn es um Cardio geht stehen die Chancen gut, dass du dein ganzes Leben lang verarscht wurdest!
In dieser Folge lüften wir das Geheimnis um die “Lebenslüge Cardio” und erklären wieso die Wahrheit über diese Lüge nicht nur dein Ausdauerlevel sondern dein ganzes Leben positiv beeinflussen kann.
Woran denkst du bei dem Begriff Cardio? An Laufen, Laufbänder, Fahrradergometer, lange und tendenziell langweilige Trainingseinheiten?
Dann geht es dir wie dem Großteil der Deutschen. Und wir wurden alle belogen. #truthhurts
Das Gute: Ausdauertraining aka “Cardio” muss nicht diesem Klischee entsprechen. Im Gegenteil, du kannst es auch extrem abwechslungsreich, spaßig, fordernd gestalten und nicht nur viele Elemente des funktionellen Trainings integrieren. Es geht vielmehr darum, warum es sogar funktionelles Training ist!
Hör rein’ wenn du wissen willst wieso wir bisher veräppelt wurden, wie du die “Lebenslüge Cardio” entmystifizieren kannst und somit nicht nur dein Wissen darüber sondern vielleicht sogar dein ganzes Leben positiv verändern kannst.
Quellen aus der Episode
Hamer & Donovan, 2010; Cardiorespiratory fitness and metabolic risk factors in obesity
Banfi, G., Colombini, A., Lombardi, G., Lubkowska, A., (2012), Metabolic Markers ins Sports Medicine, Advances in Clinical Chemistry, 56, 1-54
Joe, J.G., Dosa, A., Ranky, M., Pavlik, G. (2014), Cardiovascular Results of an individually controlled complex prevention, Acta Physiologica Hungarica, 101 (1), 1-12.
Sportwissenschaftliches Lexikon – Kurzzeitausdauer
Sportwissenschaftliches Lexikon – Mittelzeitausdauer
Sportwissenschaftliches Lexikon – Langzeitausdauer
Sportwissenschaftliches Lexikon – Aerobe Ausdauer
Sportwissenschaftliches Lexikon – Anaerobe Ausdauer
Foodspring Artikel “Cardio Training“
AOK “Cardio Training für Zuhause“
Wikipedia Definition Ausdauertraining
Praxis Vita Artikel “Cardiotraining”
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