von Art Claas van der Heide | Jul 22, 2018 | Ernährung, Regeneration & Mobility
Ich empfehle regelmäßig den Tag mit einem individuellen Morgenritual zu beginnen. Morgenrituale sind eine super Sache, um deinen Tag positiv zu beginnen und dich körperlich wie mental auf einen erfolgreichen Tagesverlauf einzustimmen. Dabei ist das geeignete...
von Art Claas van der Heide | Mai 14, 2017 | Regeneration & Mobility, Schlaf
Wie du deinen Schlaf trainieren kannst, um gesünder, fitter und leistungsfähiger zu sein. Wann du am besten trainieren solltest, um gut zu schlafen. Was das mit deiner Schlafhygiene zu tun hat, wie du richtig Powernaps nutzt und was das ganze mit Spinat, Bohnen und...
von Art Claas van der Heide | Dez 22, 2016 | Regeneration & Mobility
Ein Beginners Guide für Yoga “Um in eine Yoga Klasse zu gehen musst du krass beweglich sein. Sonst machst du dich nur zum Affen. Ist das nicht eher was für die Mädels? Ich kann niemals meine Beine hinter den Kopf nehmen oder sowas. Will ich glaub ich auch gar...
von Art Claas van der Heide | Nov 13, 2016 | Regeneration & Mobility
Kennst du die BLACKROLL? Klar, ist ja auch die bekannteste und qualitativ hochwertigste Variante der berühmten Faszienrolle. Vielleicht nutzt du selbst schon eine? Und hast dich gefragt, was das eigentlich genau bewirkt? Warum du das machen solltest? Und warum zum...
von Art Claas van der Heide | Okt 1, 2016 | Regeneration & Mobility
Du hast öfter mal Rückenschmerzen? Training bringt dich nicht wirklich weiter? Vermutlich ist nicht dein Rücken das Problem, sondern dein Hüftbeuger. Das ist der Muskel, der unter der Bauchmuskulatur liegt und am Oberschenkelknochen wie auch an dem unteren Anteil...
von Art Claas van der Heide | Jul 22, 2016 | Regeneration & Mobility
Wie du die Faszien in deinen Füßen trainierst und deine Sprunggelenk mobilisierst Die Plantarfaszie ist die Faszienstruktur an deinen Fußsohlen. Sie bildet damit den ersten Anteil der Oberflächlichen Rückenlinie. In Fachkreisen auf Englisch bezeichnet als...
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