Die Lüge über das Ausdauertraining, die dein Leben verändern könnte. Wenn’s um Cardio geht ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dein Leben lang...
Lebenslüge Cardio – wurdest du bisher komplett belogen?
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Allgemein
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Lebenslüge Cardio – wurdest du bisher komplett belogen?
Die Lüge über das Ausdauertraining, die dein Leben verändern könnte. Wenn’s um Cardio geht ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dein Leben lang belogen wurdest! Warum? Na, was fällt dir beim dem Begriff „Cardio“ ein? An welche Trainingsform, an welche...
Pull Up & Dip Klimmzugstange im Test
Wer viel unterwegs ist hat oft wenig Möglichkeiten umfassend zu trainieren. Kettlebells und Strength Bands decken schon viel ab, dennoch fehlt oft ein Tool ganz besonders im Mobilen/Home Gym: eine Klimmzugstange. Die Münchener Firma Pullup&Dip bietet mit seiner...
Mindset Training: Verstärke deinen Mindset Performance Arch
Verstärke deinen Mindset Performance Arch Du hast den Druckpunkt deines Workouts herausgefunden, indem du die Punkte aus dem Artikel über den Mindset Performance Arch umgesetzt hast. Jetzt kannst du sinnvoll (mentale) Kraft einsetzen um genau diese Stelle...
Der Mindset Performance Arch
Deine sportliche Performance wird maßgeblich in deinem Kopf entschieden. Das hat unter anderm der Forscher Samuele Marcora herausgefunden, der mit seinem biopsychological model of endurance performance, das ich dir hier erkläre, seitdem Furore macht. „Der Wille...
Warum SMARTE Ziele NICHT funktionieren – Zielsetzung für Functional Fitness Athleten
Ziele sind notwendig, um Progression zu erlangen. Aber die Functional Fitness Szene hat in der Zielsetzung ein Problem. Lass mich das an 2 Fragen erläutern: Hast du jemals ein Ziel erreicht, dass du dir gesetzt hast? Hast du jemals ein Ziel NICHT erreicht, dass du dir...
Food & Fitness Tracking – Smarte Moves oder Bullshit?! Teil 2 “The Adaption”
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Food- and Fitness-Tracking – Smarte Moves oder Bullshit?! Teil 1 “The Tragedy”
Teil 1 – „The Tragedy“ „Oh geil, das Eis passt heute grade noch in meine Makros!“ „Boah, 1100 kcal durch’s Laufen verbrannt, dann kann ich mir ja laut der Uhr noch etwas mehr Pizza gönnen!“ Na – selber erkannt? Oder jemanden aus deinem Freundes- oder Bekanntenkreis?...
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Stehst du auch auf Perfektion? Du willst einfach immer das Optimum an den Tag legen? Dann ist dieser Artikel ein Highlight für dich! Es wird dich ungefähr 3 Minuten kosten ihn zu lesen. Nimm dir die Zeit! Warum? Weil die Message hier drin unglaublich wichtig ist. Du...
Die Top 5 Übungen für eine optimale Kniebeuge
Squats are like sex. The deeper you go the better it is- unbekannt Kniebeugen sind unbestritten die wichtigste aller Kraftübungen. Und wie wir alle wissen ist für einen sinnvollen Trainingsreiz und gesunde Gelenke und Bänder der Bewegungsumfang entscheidend.Aber was,...
1% – Regel: der Schlüssel zu konstantem Fortschritt und Erfolg
Glaubst du, du kannst bis Ende nächster Woche 20 oder 30% besser werden als du es jetzt bist? Egal in was? Das wäre super, oder? Wird aber sehr wahrscheinlich nicht klappen. Aber du kannst dich an eine goldene Regel aus dem Spitzensport halten: Marginal Gains...