Wenn es um Cardio geht stehen die Chancen gut, dass du dein ganzes Leben lang verarscht wurdest!

In dieser Folge lüften wir das Geheimnis um die “Lebenslüge Cardio” und erklären wieso die Wahrheit über diese Lüge nicht nur dein Ausdauerlevel sondern dein ganzes Leben positiv beeinflussen kann.

Woran denkst du bei dem Begriff Cardio? An Laufen, Laufbänder, Fahrradergometer, lange und tendenziell langweilige Trainingseinheiten?

Dann geht es dir wie dem Großteil der Deutschen. Und wir wurden alle belogen. #truthhurts

Das Gute: Ausdauertraining aka “Cardio” muss nicht diesem Klischee entsprechen. Im Gegenteil, du kannst es auch extrem abwechslungsreich, spaßig, fordernd gestalten und nicht nur viele Elemente des funktionellen Trainings integrieren. Es geht vielmehr darum, warum es sogar funktionelles Training ist!

Hör rein’ wenn du wissen willst wieso wir bisher veräppelt wurden, wie du die “Lebenslüge Cardio” entmystifizieren kannst und somit nicht nur dein Wissen darüber sondern vielleicht sogar dein ganzes Leben positiv verändern kannst.

Quellen aus der Episode

Hamer & Donovan, 2010; Cardiorespiratory fitness and metabolic risk factors in obesity

Banfi, G., Colombini, A., Lombardi, G., Lubkowska, A., (2012), Metabolic Markers ins Sports Medicine, Advances in Clinical Chemistry, 56, 1-54

Joe, J.G., Dosa, A., Ranky, M., Pavlik, G. (2014), Cardiovascular Results of an individually controlled complex prevention, Acta Physiologica Hungarica, 101 (1), 1-12.

Sportwissenschaftliches Lexikon – Kurzzeitausdauer

Sportwissenschaftliches Lexikon – Mittelzeitausdauer

Sportwissenschaftliches Lexikon – Langzeitausdauer

Sportwissenschaftliches Lexikon – Aerobe Ausdauer

Sportwissenschaftliches Lexikon – Anaerobe Ausdauer

Foodspring Artikel “Cardio Training“

AOK “Cardio Training für Zuhause“

Wikipedia Definition Ausdauertraining

Praxis Vita Artikel “Cardiotraining”