Teil 1 – „The Tragedy“ „Oh geil, das Eis passt heute grade noch in meine Makros!“ „Boah, 1100 kcal durch’s Laufen verbrannt, dann kann ich mir ja...
Food- and Fitness-Tracking – Smarte Moves oder Bullshit?! Teil 1 “The Tragedy”
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Training
Warum das Streben nach Perfektion deine Performance killt
Stehst du auch auf Perfektion? Du willst einfach immer das Optimum an den Tag legen? Dann ist dieser Artikel ein Highlight für dich! Es wird dich...
Die Top 5 Übungen für eine optimale Kniebeuge
Squats are like sex. The deeper you go the better it is- unbekannt Kniebeugen sind unbestritten die wichtigste aller Kraftübungen. Und wie wir alle...
1% – Regel: der Schlüssel zu konstantem Fortschritt und Erfolg
Glaubst du, du kannst bis Ende nächster Woche 20 oder 30% besser werden als du es jetzt bist? Egal in was? Das wäre super, oder? Wird aber sehr...
Das ist das Problem mit deinem Mindset
Bist du auch nicht da, wo du mit deiner sportlichen Performance gerne wärst? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du, so wie viele...
Das einfachste Mindset Training Tool der Welt
Mindset Training wird immer bekannter - und es ist ein Thema, das schwer zu fassen ist. Allein die Definition von Mindset ist vielfältig. Aber das...
Wann sollte ich meine Kohlenhydrate essen?
Neben der Frage wie viele Kohlenhydrate du essen solltest stellt sich auch immer die Frage des Timings. Die einen sagen man sollte sie direkt vor dem Training konsumieren, die anderen lieber danach. Wie so oft findet man für jeden Standpunkt auch nachvollziehbare...
Wie viel Kohlenhydrate brauche ich?
Der heutige Blogartikel befasst sich mit einer der häufigsten Fragen, die uns in Zeiten des Ruhmes von Low Carb Diäten und ketogener Ernährung erreichen. „Wie viel Kohlenhydrate brauche ich?“ Kohlenhydrate werden gern generell verteufelt. Als „Dickmacher“ und als „schlecht für dich“. Und das hat durchaus auch seinen Grund.
GPS-Training
Wie und warum du deine Energiegewinnungssysteme gezielt trainieren solltest GPS Training? Was soll das denn sein? Laufen nach dem "Global Positioning System" aka Navi oder was? Nein. Es geht darum gezielt und strukturiert deine Energiegewinnungssysteme zu trainieren!...
Meditation: Hippie Shit oder sinnvolles Tool zur Leistungssteigerung?
In diesem Artikel lernst du:
was Meditation eigentlich ist – und was nicht
wie Meditation dich leistungsfähiger macht
wie du dank Meditation in deinem Workout härter pushen kannst,
warum du die Ruhe der Meditation brauchst, um den Sturm des Workouts besser zu bewältigen,
warum selbst Elite-Soldaten das Konzept für sich entdeckt haben und
wie du am einfachsten mit der Meditation beginnen kannst.
Erholst du dich genug? – Warum Regeneration so wichtig ist und wie du sie in den Griff bekommst
In diesem Artikel lernst du:
Was „The Art of Fitness“ ist,
was Regeneration bedeutet und wieso eine optimierte Regeneration auch für dich wichtig ist,
was wir von der Tour de France dabei lernen können,
den wohl einfachsten Trick, um besser zu regenerieren,
warum du im Schlaf abnehmen und fitter werden kannst,
und warum „Untererholung“ die Norm ist.
Vereinfache deine Ernährung
Unsere Ernährung hat viele Gesichter. Empfehlungen aus diesem Bereich reichen von fleisch- und fischhaltigen Ernährungsweisen über rein vegetarischen zu veganen Lebensstilen und vielerlei Kombinationsformen. Für Viele baut sich das Thema “gesunde Ernährung” durch die Vielfalt unterschiedlicher Ideen zu einem zu komplexen Thema auf, dass lieber vermieden wird. Art Claas van der Heide, Autor, Referent und Begründer von HEARTCORE Athletics, über die Einfachheit gesunder Ernährung und die drei Regeln, die alle Ernährungsweisen miteinander teilen.
Wie du immer besser wirst – das Prinzip der Superkompensation
In diesem Artikel lernst du: wie du als mitdenkender Athlet stetig besser wirst welche 5 Phasen der Leistungssteigerung es gibt und warum du nur 4 davon durchlaufen solltest was die einzige allgemein gültige Aussage zum Thema „Was, wann, wie oft und wie intensiv...
FINISH STRONG – Wieso? Weshalb? Warum?
F Wieso dein letzter Rep deine Performance entscheidend beeinflusst. „Finish strong“ ist mehr als nur irgendeine coole Unterschrift unter meinen Posts oder Blogartikeln. Es ist nicht nur eine Floskel, mit der du motiviert werden sollst. Finish strong ist...
Die 3 wichtigsten Dinge für gesunden und langanhaltenden Fettverlust
D Gewichtsabnahme und Fettverlust ist immer noch die Nr. 1 der Beweggründe für Viele. Ein Großteil unserer Bevölkerung will oder muss Gewicht verlieren, um die Gesundheit aufrecht zu erhalten oder einfach nur um sich in der eigenen Haut wohler zu fühlen. Vielleicht...
Warum ein Morgenritual wichtig für dich ist
Wie sieht dein typischer Morgen aus? Stehst du immer zur selben Zeit auf? Machst du immer wieder die gleichen Handgriffe? Hast du ein eigenes Ritual? Wenn nicht, dann wird es Zeit darüber nachzudenken, dann ein Morgenritual zu etablieren hilft dir deinen Kopf und...