“Welche Bücher sind empfehlenswert, um mit dem Mindset Training zu starten?”

 

 

Diese Frage wird immer wieder an mich herangetreten. Und was soll ich sagen? Ich liebe Bücher! Sie sind ein elementarer Bestandteil, wenn nicht sogar der Wichtigste, um mich selbst weiterzubilden und zu inspirieren.

Aber es gibt (noch) nicht das eine Mindset Buch, das dir das strukturierte Training deines Mindset näher bringt. Bin dran, keine Sorge 😉

Es gibt allerdings einige Bücher, die dir einen sehr guten Einblick geben, wie ich das Mindset Training angehe und die mich und meine Arbeit sehr beeinflusst haben.

Auch wenn ich sicherlich nicht alle lesenswerten Bücher dazu gelesen habe, findest du hier dennoch meine aktuellen Top 10 Empfehlungen.

 

 

1) “Mindset”

Dr. Carol Dweck ist DIE Mindset Forscherin unserer Zeit. Sie ist es die die Begriffe Growth Mindset und Fixed Mindset geprägt hat. In diesem Standardwerk lernst du vor allem die Idee des Mindeste zu verstehen. Gespickt mit vielen alltäglichen und sehr gut nachvollziehbaren Beispielen. Für mich das Grundlagenwerk!

Hier geht’s zum Buch “Mindset”

 

2) “Das perfekte Mindset – Peak Performance: Absolute Spitzenleistung mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen erreichen

”

Brad Stulberg und Steve Magness liefern hiermit beinahe schon ein Nachschlagewerk der Prinzipien, die uns zu Höchstleistungen verhelfen. Und das unabhängig davon ob es im Sport oder Beruf benötigt wird. Auch dieses Buch wir gespickt mit inspirierenden Beispielen aus allen erdenklichen Lebensbereichen. 

Das Buch ist an manchen Stellen etwas amerikanisch geschrieben, aber es bietet somit leicht(er) verdauliche Grundlagen für ein sonst so schwer zu fassendes Thema.
Zum Buch “Das perfekte Mindset”

 

3) “How Bad Do You Want It – Mastering the Psychology of Mind over Muscle”

Matt Fitzgerald erörtert in diesem Buch vor allem das Biopsychosoziale Modell der Ausdauerleistung. Er diskutiert dabei die Wichtigkeit und ggf. Überlegenheit unseres Kopfes gegenüber unseres Körpers für überragende körperliche Leistungen und kommt zu dem Schluss, dass die wichtigste Frage für sportliche Höchstleistung ist: „How Bad Do You Want It?“ 

Sehr lesenswert, unterhaltsam und inspirierend!

Zum Buch “How Bad Do You Want It”

 

4) “The Comeback Quotient – Mastering Mental Fitness for Sport and Life

”

Noch ein Meisterwerk vom renommierten Sportjournalisten Matt Fitzgerald. In diesem Buch geht es mit eindrücklichen Beispielen um die Herausforderung Rückschläge im Sport und im Leben zu verarbeiten. Und das mit durchaus umsetzbaren Tips. The Comeback Quotient ist das Buch, das meinen Umgang mit diesen Situationen am meisten geprägt hat.

Zum Buch “The Comeback Quotient”

5) “Tools der Titanen- Die Taktiken, Routinen und Gewohnheiten der Weltklasse-Performer”

Tim Ferriss’ Werk ist eine schriftliche Zusammenfassung der Podcast Inhalte seines #1 Podcast „The Tim Ferriss Show“ in dem er die Weltklasse Performer regelmäßig interviewt. Es ist nicht gerade ein Buch über Mindset, aber es liefert einen sehr guten und kurzweiligen Einblick in die Sichtweisen (aka das Mindset) der Weltbesten. Und das regt gern mal zum Nachdenken über die eigenen Sichtweisen an. Aus diesem Grund empfinde ich es als ein sehr empfehlenswertes Buch.

Hier geht’s zu “Tools der Titanen”

 

6) “The Impossible Art of Consistency

”

Tom Foxley ist mein erster Mindset Mentor. Und das hier war das erste Buch das ich überhaupt über Mindset gelesen habe. Zumindest bewusst. Es fasst sehr gut die Idee des „Direction Review“ zusammen und somit die Art und Weise, wie ich selbst mit meinen Athletinnen und Athleten die Zielsetzung quasi auf Steroide setze.

Ab zu deinen Zielen auf Steroiden: “The Impossible Art of Consistency” eBook

 

7) “Intensity Tolerance”

Direkt das zweite Werk von Tom Foxley. Es beschäftigt sich mit der Annahme, dass Intensität nur in unseren Köpfen als „gefährlich“ interpretiert wird und daher das Oberstübchen unsere Leistung klar reglementiert. Tom bezieht sich hiermit unbewusst auf das Central Governor Model von Timothy Noakes, was sozusagen das Gegenstück zum Biopsychosozialen Modell darstellt, welches in „How Bad Do You Want It“ vorgestellt wird.

Hier geht’s zu “Intensity Tolerance”

8) “The Art of Resilience
”

Ross Edgley ist ein Multisportler der als erster Mensch schwimmend (!!!) Großbritannien umrundet hat. In diesem Buch erzählt er von dieser Reise und davon wie er währenddessen die Theorien für mentale und körperliche Leistungsfähigkeit auf die Probe stellte. Auch hier geht es zentral um das biopsychosoziale Modell. Scheint als wäre da was dran an dem Modell, oder? 😉

Ab zum Buch “The Art of Resilience”

9) “Extreme Ownership – Mit Verantwortung führen
”

Jocko Willink, ehemaliger Commander der U.S. Navy Seals, umschreibt in diesem Buch, das zu meinen absoluten Grundlagenwerken gehört, sehr eindrucksvoll (wenn auch sehr amerikanisch geschrieben) wie er Erfahrungen und Prinzipien vom Gefechtsfeld in die Wirtschaft übertragen hat. Diese Buch handelt somit vor allem von Führungsprinzipien (und Heldengeschichten) und nicht von sportlichem Leistungen. Aber es ist das Werk, dass meine Sichtweise auf Verantwortung nachhaltig verändert hat und von dem ich in meiner militärischen Karriere sehr viel zehren konnte. Da es mein Mindset somit nachhaltig verändert hat darf es in dieser Liste nicht fehlen.

Wer durch Vorbild führen will sollte hier lesen: “Extreme Ownership”

 

10) “Dein Ego ist dein Feind – So besiegst du deinen größten Gegner”

Ryan Holiday ist der Wahnsinn. Er ist quasi der moderne Stoiker schlechthin. Seine Werke sind zwar nicht unbedingt tiefgründig geschrieben, dafür aber leicht verdaulich und somit perfekt für den Einstieg in die Welt der Selbstreflexion. “Dein Ego ist der Feind“ soll hierbei nur stellvertretend für die gesamte Reihe der Holiday Bücher stehen. Ich empfinde es als den perfekten Einstieg in seine Werke und in das Mindset Training generell.

Sag deinem Ego den Kampf an: “Dein Ego ist dein Feind”

 

 

P.S.: Die Bücher sind allesamt hervorragend, doch das Optimum holst du erst heraus, wenn du die INhalte nicht nur liest sondern anwendest. Wenn du hierbei UNterstützung möchtest, bewirb dich jetzt für das Optimum Performance Training (OPT)

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