Von Art van der Heide – HEARTCORE Athletics
Wenn ich mit Tactical Athletes oder Führungskräften aus dem Einsatzbereich spreche, geht es immer zuerst um Ziele. „Was willst du erreichen? Kraft aufbauen, Ausdauer verbessern, mehr Muskeln,…“
Und sehr oft kommt eine Antwort wie:
„Alles. Auf einmal. Alles zusammen.“
Schneller laufen, stärker heben, muskulöser aussehen, robuster werden, mental stabil bleiben und am besten gleichzeitig mehr Energie für Job, Familie und Einsatz haben.
Willkommen in der Welt der taktischen Hybrid-Athleten.
Menschen, die in einer realen, unsicheren Welt funktionieren müssen – nicht auf einer Plattform, nicht auf einer Bühne und nicht auf Instagram.
Und genau deshalb sind Tactical Athletes diejenigen die am härtesten zu trainieren sind.
1. Tactical Athletes müssen die beste Bewegungsqualität des Planeten haben
Hier ist ein Satz, den man in jeder Kaserne, Wache oder Dienststelle an die Wand nageln sollte:
Fitness ist nicht dein Job.
Dein Job ist dein Job!
Und der hat Fitness-Anforderungen!
Dein Sixpack und Bizeps halten keine Kugeln ab. Das macht deine Schutzweste.
Deine Entscheidungen, deine Bewegungsqualität, dein Skillset und dein Mindset sollen dich schützen, nicht zerstören.
Viele Tactical Athletes trainieren jedoch so, als wäre ihr Ziel das maximale Muskelvolumen.
Aber das ist ein Problem:
- Mehr Masse bedeutet (meist) schlechtere Beweglichkeit.
- Schlechtere Beweglichkeit bedeutet höhere Verletzungsgefahr.
- Und wenn du im Gefecht getroffen wirst, braucht es ein ganzes Team um dich zu evakuieren weil du so schwer bist.
Du bist dann nicht „fit“.
Du bist eine Last.
Trotz deines 150kg Bench Press.
Was du wirklich brauchst, ist ein Bewegungssystem, das funktioniert.
Mobilität, Stabilität, Posturale Kraft, Reaktionsfähigkeit, Sprintfähigkeit, Richtungswechsel, grundlegende Athletik.
Kurz: Basics Build Beasts.
Auch wenn die Basics weniger „sexy“ sind. Sie sind das Fundament jeder echten Einsatzfähigkeit.
Wenn du dich bei jeder zweiten Aktion regelmäßig verletzt – dann ist dein Problem nicht der Auftrag.
Es ist dein Training.
Ein Tactical Athlete braucht kein Monster-Benchpress.
Er braucht Bewegungsfreiheit + strukturelle Belastbarkeit + Langlebigkeit.
Denn:
Es gewinnt nicht der Stärkste.
Es gewinnt der, der am längsten einsatzfähig bleibt.
Als Tactical Athlete willst du „Physische Breite“ nicht im Sinne der größten Muskelberge, sondern im Sinne der größtmöglichen Bewegungsvielfalt und höchstmöglichen Bewegungsqualität. Denn das hält dein Verletzungsrisiko gering und deine Einsatzbereitschaft hoch.
2. Tactical Athletes brauchen eine beispiellose Balance aus Körper & Kopf
Aerobe Kapazität, Kraft, Power, Speed – all das lässt sich planen.
Wissenschaft, Zyklen, Volumen, RPE – logisch.
Aber der Einsatz ist nicht logisch.
Du jagst einen Täter durch enge Straßen.
Dein Körper ist auf maximale Leistung vorbereitet.
Plötzlich zieht die Person eine Waffe.
Jetzt sprechen wir nicht mehr über ATP, VO2max oder Laktat.
Jetzt sprechen wir über Stressphysiologie, Cortisol, Tunnelblick, emotionale Nachhall-Effekte.
Und dieser Stress landet nicht einfach im Nichts.
Er schlägt im Leben, Alltag und Training auf – früher oder später.
Wer glaubt, dass Mindset Training nice-to-have ist, hat den Job nicht verstanden.
Dein Gehirn ist ein Muskel.
Und Tactical Athletes brauchen ein Gehirn, das:
- Entscheidungen unter Stress trifft
- Fokus hält
- innere Ruhe erzeugt
- Bedeutung versteht
- Verantwortung verkraftet
Darum arbeite ich bei HEARTCORE mit meinem Ansatz No Brain. No Gain.
Er besagt dass unsere Leistung im Kopf beginnt! Und wir sehen, dass es leistungsphysiologisch und einsatztaktisch notwendig ist diesen Muskeln zwischen deinen Ohren ebenso stark, agil und durchhaltefähig zu machen wie deine anderen Muskeln.
Mindset entsteht nicht einfach nur in Sets und Reps.
Mindset entsteht:
- morgens, bevor der Dienst beginnt
- abends, wenn du dein Tun und deine Verantwortung reflektierst
- in Routinen, Ritualen und klaren inneren Bildern
- durch ein System wie The Science of Me, das zeigt, wie du selbst funktionierst
Ein Tactical Athlete trainiert nicht nur gegen die Schwerkraft.
Er trainiert gegen Stress, Chaos und die Konsequenzen seiner Entscheidungen.
Denn jede Entscheidung erzeugt Stressadaptionen – positive oder negative.
Dein Umgang damit prägt, welchen Wert du daraus ziehst.
Als Tactical Athlete willst du neben der oben genannten „Physischen Breite“ also auch „Mentale Tiefe“. Also ein tieferes Verständnis dessen wie du auch im Kopf funktionierst, was deine Beweggründe und Motivationen sind und wie du auch an schlechten Tagen das Optimum aus deiner Performance herausholst.
3. Tactical Athletes spielen das härteste Spiel der Welt
In klassischen Sportarten kannst du verlieren.
Das ist unangenehm – aber überlebbar.
Im taktischen Bereich sind die Einsätze real.
Die Konsequenzen endgültig.
Und die Verantwortung immens.
Tactical Athletes sind wie Mannschaftssportler – aber der Gegner ist nicht ein anderer Verein, sondern Ungewissheit, Gewalt, Chaos, Zeitdruck und Verantwortung für Menschenleben.
Deshalb ist Spezialistentum gefährlich.
Ein Tactical Athlete darf nicht nur liften.
Nicht nur laufen.
Nicht nur CrossFit machen.
Nicht nur Bodybuilding betreiben.
Wenn das Hobby wichtiger wird als der Auftrag – dann ist das kein Ausgleich mehr, sondern eine Ablenkung.
Tactical Athletes müssen gut heben können.
Gut laufen können.
Gut erholen können.
Gut denken können.
Gut führen können.
Nicht Weltklasse in einer Sache.
Sondern einsatzfähig in allen Bereichen.
Oder wie ich es nenne:
Fit as F*ck!
Bei HEARTCORE Athletics verstehen wir uns als das Fitnessäquivalent einer Eliteeinheit.
Und Elite entsteht nicht durch fancy Methoden, sondern durch die Basics – smart, wiederholbar, sauber.So entsteht die Kombination aus physischer Breite und mentaler Tiefe, die für eine starke und vor allem lange Karriere im taktischen Berufsfeld sorgt.
Was heißt das jetzt für dich?
Wenn du Tactical Athlete bist – militärisch, polizeilich, im Feuerwehr- oder im Rettungsdienst – dann ist die Frage nicht:
„Wie werde ich am stärksten oder am schnellsten?“
Sondern:
„Wie werde ich langfristig einsatzfähig, und in Kopf und Körper stark, agil und durchhaltefähig?“
Dafür brauchst du:
- ein Trainingssystem, das Bewegungsfähigkeit über reine Muskelmasse stellt
- ein Mindset-System, das Klarheit über Chaos stellt
- ein strukturiertes Framework wie Science of Me, das dir zeigt, wie du funktionierst
- eine klare Leadership-Identity, die du jeden Tag verkörperst
- die Bereitschaft, nicht dein System zu bekämpfen, sondern es zu meistern
Denn:
Echter Erfolg beginnt da, wo du aufhörst, gegen dein System zu kämpfen – und anfängst, es zu beherrschen.
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