about Me

No Brain.
No Gain.

Seit über 20 Jahren unterstütze ich Menschen dabei stark, agil und durchhaltefähig in Kopf und Körper zu werden, um die Verantwortung für ihre optimale Performance selbst in die Hand zu nehmen und als echte Leader voranzugehen. Das gilt für die taktische Front wie für die unternehmerische.

Mit HEARTCORE Athletics vertrete ich die Philosophie des Mindset Based Performance Coaching: alles was du tust (oder nicht tust!) beginnt in deinem Kopf.

Deine mentale Fitness steht im direkten Zusammenhang mit deiner körperlichen Fitness.

Stark, agil und durchhaltefähig in Kopf und Körper zu sein ist für mich der Inbegriff von umfassend fit sein und das bezeichne ich als „Fit as F*ck“

Auf deinem Weg zu diesem Status betreibe ich kein Babysitting für Erwachsene, sondern zeige dir, wie du selbst die Kontrolle über deine Performance in die Hand nimmst, um langfristig zu performen.

Das tue ich mit klarem Fokus auf meinen Code of Combat.

Code of Combat

Meine Einsatzgrundsätze spiegeln meine Werte wieder. Wenn du dich hier wieder erkennst, bist du am richtigen Ort gelandet.

No Brain. No Gain.

Performance beginnt ab dem Hals aufwärts! Ich setze auf Mindset Based Performance Coaching und damit darauf dass dein "Hustle Muscle" zwischen den Ohren so stark wird wie der Rest.

Smart Work Pays Off

Hart trainieren kann jeder. Was du brauchst ist das richtige Training zur richtigen Zeit. Ein smartes Training, in dem du dir deine Intensität verdienst. Und das ist eine Kunst.

Lead by Example

Wir überzeugen durch Taten und führen mit Vorbild. Du gibst den Weg vor, dem andere folgen wollen. Du strahlst Führungskraft und -willen aus und agierst stark, agil und durchhaltefähig.

Keine Massenware

Als dein Fitness-Äquivalent einer Elite-Einheit verkörpern wir die Grundsätze der Spezialkräfte. So können wir mit geringem Kräfteansatz eine große Wirkung im Ziel haben, weil wir stark, agil, durchhaltefähig und vor allem autark handeln können. Das verkörpert der mitdenkende Athlet!

Hi, ich bin Art – ehemaliger Offizier und Zugführer im Kommando Spezialkräfte (KSK).

Ich bin hier, um dich körperlich und mental so stark, agil und durchhaltefähig zu machen, dass du nicht nur den Sprung in die Elite schaffst, sondern dich dort langfristig behauptest.

Mit über 20 Jahren Erfahrung als Coach und 13 Jahren im Militär kenne ich die Herausforderungen, die High Performer wie du meistern müssen. Ich habe selbst immer nach der Leistungsspitze gestrebt – und dabei zahlreiche Hindernisse überwunden. Diagnosen wie Bluthochdruck und eine angeborene Verwachsung in der Lendenwirbelsäule, die mir seit meinem 14. Lebensjahr Rückenschmerzen bereitete, hätten mich stoppen können. Stattdessen haben sie mich angetrieben, die Grenzen von körperlicher und mentaler Performance zu verschieben. Ich habe es trotz aller Hindernisse geschafft an der Speerspitze des deutschen Heeres zu dienen und meinen Kindheitstraum zu erfüllen.

Meine Leidenschaft für die Human Performance Optimization war der Motor, der mich nie losgelassen hat. Und oft auch das größte Fragezeichen. Als Gründer und Headcoach der ersten deutschen CrossFit Military Affiliate, CrossFit Kokoro, war es noch einfach umfassend zu trainieren. Doch nach der Zeit an der Uni wurde alles anders: mehr Führungsverantwortung, ständiges Pendeln, weniger Zeit. Hochzeit, Vater werden, Eintritt in die Spezialkräfte und 2 Auslandseinsätze. Die Challenges häuften sich, die Trainingszeit minimierte sich.

Über die Jahre habe ich ein System entwickelt, das mich trotz der Herausforderungen als Offizier, Unternehmer und Familienvater topfit gehalten hat – und genau dieses System teile ich jetzt mit dir.

Ich bin hier, um dir als Geheimwaffe im Hintergrund den Weg zu ebnen. Gemeinsam schaffen wir deine nachhaltige Spitzenleistung – für deinen Körper, deinen Kopf und deine Karriere.

Noch Fragen?

Haha 😂,

ja ist es! Ich weiß, der Name „Art Claas van der Heide“ führt häufiger mal zu Verwirrung. Bis dahin dass mich mein eigener Kompanietruppführer 2016 in der holländischen Kompanie gesucht hat statt in unserer.

Aber ja, van der Heide ist der Nachname und Art und Claas die Vornamen 😉 

Art reicht aber völlig aus!

Und nein, meine Kameraden haben das nie so hingenommen. Schon am ersten Tag Grundausbildung wurde daraus „Heidi“ 😉 (Danke, Jannik!) 

Hell no 🙂 

Mein Traumberuf war es immer Offizier zu sein. Und das in der Elite. Laut meiner Mutter hab ich bereits mit 3 Jahren klar angesagt, dass ich Soldat werde. 

Bei meiner Musterung wurde ich dann aber zuerst mal ausgemustert, weil ich Bluthochdruck habe, eine Rot-Grün-Schwäche, Skoliose in der Lendenwirbelsäule und einen Senk-Spreizfuß. So viel dazu. 

Ich habe über 1 Jahr dafür gekämpft überhaupt zur damaligen  Offizierberwerber-Prüfzentrale zu dürfen. Dort wurde ich auch nicht direkt angenommen, sondern nur mit Ausnahmegenehmigung eingestellt. Trotz meiner hohen Ziele stand jetzt für mich nur noch zur Wahl ins Heeresmusikkorps oder die Fernmelderei einzutreten. Easy call. 

Es folgte die Zeit in der Bundeswehr mit dauernden Arztbesuchen weil ich für jeden Furz eine neue Ausnahmegenehmigung brauchte. Aber was tut man nicht alles 😉 Schließlich war die „Gelbe Truppe“ so gar nicht das, was ich machen wollte und jeder Infanterie-Lehrgang höchst willkommen.

Während meiner Zeit an der Universität der Bundeswehr München gründete ich mit einigen anderen die erste deutsche Military CrossFit Box: CrossFit Kokoro.
Wir wollten die zukünftigen militärischen Führer mit der Idee des umfassenden Fitnesstrainings „impfen“ und hofften so eine enorme Auswirkung auf die allgemeine Fitness der Truppe zu haben. An der Uni ist das groß geworden und hab noch heute Bestand. Die Idee das Bundeswehr-weit aufzuziehen hatten wir auch. Wir setzen den Verein „Military Functional Fitness e.V.“ auf unter der Schimrherrschaft des Gewichtheberverbands in Berlin. In dem Rahmen veranstalteten wir Wettkämpfe und Seminare in München und Berlin. Die Bundeswehr fand das zunächst gut und bot uns an unser Vorhaben unter dem Deckel des Betrieblichen Gesundheitsmanagements zu betreiben. Doch das war entgegen unserer Idee. Wir wollten doch von unten heraus, von der Truppe für die Truppe arbeiten. Nicht wieder von oberster Stelle mit der Gießkanne arbeiten. Also lehnten wir ab. Leider kam das beim Dienstherrn weniger gut an und uns wurde die Pistole auf die Brust gesetzt: Euer Verein oder eure Karrieren. So viel dann dazu. Das Vorhaben wurde schon nach einem Jahr wieder eingestellt. 

Aber die militärische Laufbahn ging weiter. 

Unterm Strich durfte ich aufgrund der körperlichen „Gebrechen“ nie den Kommando-Test absolvieren, aber es verschlug mich dennoch ins KSK als ZgFhr des dortigen Fernmelde-Einsatz-Zuges. Eine richtig geile Zeit. Und endlich eine militärische Heimat, in der sogar mir die Fernmelderei Spaß machte. Am Ende ist es die Einstellung (Mindset, anyone?), die Menschen und die Professionalität, die den Beruf erfüllend machen, nicht die Litzenfarbe an sich. 

Dennoch entschied ich mich dazu zu gehen. So gern ich das Helden-Epos verkörpern wollte, mittlerweile war der eizige Mensch für den icih wirklich ein Held sein musste, geboren: meine Tochter. Und Momente in denen sie mich in Person nicht erkannte sondern Papa für sie nur der Kerl auf dem Handy Bildschirm war, waren so herzzerreissend und  augenöffnend dass ich einen Schlussstrich ziehen musste. 

Zudem war klar, dass ich weder meine sportliche Expertise noch Leidenschaft jemals offiziell in der Bw einsetzen dürfte – hatte ja damals kein Sport studiert (ist übrigens nachgeholt, liebe Personaler!). 

Jetzt habe ich die Möglichkeit meine Expertise Vollzeit auszubauen und in Praxis und Theorie nicht nur Soldatinnen und Soldaten Deutschlands sondern alle Einsatzkräfte in Kopf und Körper stark, agil und durchhaltefähig zu machen. 

Meine Wurzeln bleiben fest verankert in den Spezialkräften. Die Blüten jedoch reichen in alle Bereiche wo High Performer zu finden sind. 

Ich bin schon seit über 20 Jahren als Fitness Coach tätig und da ist einiges zusammengekommen. Hier findest du die Wichtigsten:

 

Master of Arts Trainingswissenschaft und Sportnernährung (soon)

Master of Science Wirtschafts- und Organisationswissenschaften

CSCS – Certified Strength & Conditioning Specialist, NSCA

TSAC-F, Tactical Strength & Conditioning Facilitator, NSCA

Mindset Rx’d Coaching Certificate

BLACKROLL Mastertrainer

OPEX CCP

OPEX Fitness Athlete Specialist

CrossFit: Level 1, Level 2, Football, Gymnastics, Strongman, Kettlebell

RKC I Kettlebell Trainer

ELEIKO Strength Coach

Personal Trainer A-Lizenz

Precision Nutrition Nutritionist

NeuroColor Certified Coach

Da gab es mehrere. 


Bevor ich 2009 in die Bundeswehr eingetreten bin habe ich ein Jahr in Australien und Neuseeland verbracht. Dort durfte ich mein erstes CrossFit Workout am Bondi Beach machen. Trotz ziemlich gutem Fitnesslevel (ich war vorher gerade mit dem Fahrrad knapp 1000km durch Australien gefahren und schon seit 3 Jahren Fitnesstrainer) war ich völlig hinüber 🙂 Und hatte Blut geleckt. Das war der Start in die Welt der „Elite Fitness“. 🤩

Fast Forward ins Jahr 2018. Ich war jahrelang Headcoach einer CrossFit Box, mittlerweile ZgFhr im KSK und gerade in Elternzeit auf Aruba. Dort nahm ich an den CrossFit Games Open teil und zerschmetterte mir im Workout so dermaßen meinen unteren Rücken (mal wieder), dass ich tagelang meine 9 Monate alte Tochter nicht hochheben konnte.❤️‍🩹

Zudem war mein Koffeinkonsum im Dienst zu dieser Zeit so hoch, dass ich sicher noch etwas Blut in meinem Koffeinkreislauf hatte.

Ich war ausgebrannt, hielt meine Fitness nur mit Mühe und Not und viel Willenskraft aufrecht und hatte ständig Schmerzen. 

Ich musste was ändern. Und das tat ich dann auch. Mehr mit Hirn zu trainieren und weniger mit „durchpushen“ war der Schlüssel zu mehr Energie, mehr Erfolg und Schmerzfreiheit. 🚀

Daher stammt auch mein Credo: „Smart Work Pays Off“ 

Funny story. 

Das war 2018 im Auslandseinsatz in Afghanistan. Ich war gerade auf dem Weg zum Klo. Und es war dringend!!! Als mich einer der niederländischen SOF Operator aufhielt und fragte: „Heidi, do you train your head as much as your muscles?“ 

😳

Ich nutzte die Willenskraft, um meine irdischen Bedürfnisse zu unterdrücken und mehr zu erfahren. Damit war schonmal der erste Gedanke gesät, dass zu optimaler Leistung mehr gehört als nur körperlich fit zu sein. 

 

Ein paar Tage später saß ich mit diversen Elitesoldaten aus Deutschland und den Niederlanden im Hubschrauber über dem Hindukusch. Als ich mir die Jungs so betrachtete fiel mir auf, dass sie alle körperlich völlig unterschiedlich waren. 🤔 Und bei weitem nicht alle so durchtrainiert wie der typische Hollywood-Operator. Dennoch hatten sie alle die härtesten Auswahlverfahren bestanden und dienten an der absoluten Speerspitze ihres jeweiligen Landes. Mir kam sofort unser Wahlspruch des KSK „Der Wille entscheidet“ in den Kopf. Offensichtlich war da was dran! Und das öffnete Tür und Tor für meine wichtigste Frage: Wenn der Wille entscheidet, wie trainieren wir ihn dann? 

Darauf fand ich innerhalb der Bundeswehr damals keine Antwort. Nicht mal von höchster Führungsebene. Wir testeten nur ob Menschen diesen Willen hatten. Das war mir zu wenig. Und so grub ich immer tiefer im Bereich des mentalen Trainings und Mindset Trainings woraus sich mein „Mindset Based Performance Coaching“ Ansatz entwickelt hat.