Schulterprobleme Archive - Heartcore Athletics https://heartcore-athletics.com/tag/schulterprobleme/ Training & Coaching für Tactical & Corporate Athletes Fri, 11 Jul 2014 05:50:00 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://heartcore-athletics.com/wp-content/uploads/2021/06/cropped-HEARTCORE-FAVICON-gross-schwarz-32x32.png Schulterprobleme Archive - Heartcore Athletics https://heartcore-athletics.com/tag/schulterprobleme/ 32 32 Bulletproof Shoulders https://heartcore-athletics.com/bulletproof-shoulders/ https://heartcore-athletics.com/bulletproof-shoulders/#respond Fri, 11 Jul 2014 05:50:00 +0000 http://heartcore-athletics.com/?p=302 Du hast immer wieder Probleme mit deinen Schultern? Probier‘ es mal mit diesen  Übungen von Ben Bergeron (Crossfit New England) Bulletproof Shoulders:Side Plank Reverse Fly 1x 20 Wdh./SeiteModified Push-Up Hold 3x 15 sec./SeiteScapular Push-Ups 1x 15 Wdh.T-Flys 4×5 Wdh. + 5 Sec. OverloadW-Flys 4×5 Wdh. + 5 Sec. OverloadRotator Cuff Isolation 1x 15 Wdh.   […]

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]]> Du hast immer wieder Probleme mit deinen Schultern? Probier‘ es mal mit diesen  Übungen von Ben Bergeron (Crossfit New England)

Bulletproof Shoulders:
Side Plank Reverse Fly 1x 20 Wdh./Seite
Modified Push-Up Hold 3x 15 sec./Seite
Scapular Push-Ups 1x 15 Wdh.
T-Flys 4×5 Wdh. + 5 Sec. Overload
W-Flys 4×5 Wdh. + 5 Sec. Overload
Rotator Cuff Isolation 1x 15 Wdh.

 

Ben Bergeron ist einer der erfolgreichsten Trainer im CrossFit Bereich und seine Trainingssequenz Bulletproof Shoulders findet einen immensen Anklang. Mehr Details zu den Übungen findest du auf meinem Suprfit Blog „Bulletproof Shoulders“

Ich war selbst überrascht von der immensen Intensität dieser Übungssequenz und kann sie nur absolut empfehlen. Allerdings solltest du nur mit einer schmerzfreien, gesunden Schulter an dieses Training rangehen. Bei akuten Verletzungen rate ich dir dringend davon ab!

 

Finish Strong, dein Art

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