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Wie das Programm funktioniert
Schritt 1
Du erhältst deine Zugangsdaten für TrueCoach per Mail binnen 24h.
Schritt 2
Erhalte dein tägliches Training über die App TrueCoach direkt auf dein Handy, per Mail oder über den Login auf der Website.
Schritt 3
Mitmachen, Mitdenken, Spaß haben und „Fit as F*ck“ werden.
Fit as F*ck – alles andere ist nur ein Trainingsreiz
Deine Performance ist ein Tier. Ein dreiköpfiges Biest aus Kraft, Skill und Kondition. Doch wie jedes starke Tier will auch deins regelmäßig und gut gefüttert werden und wächst mit seinen Aufgaben.
Fit as F*ck ist dein Trainingsprogramm, dass dir mit sinnvollen Progressionen nach der Smart Work Pays Off Philosophie hilft deine wahre Stärke zu entfesseln.
Dazu legen wir großen Wert auf die Basics und arbeiten uns vom Einfachen zum Komplexen vor. Das gilt sowohl für das Training im Rahmen deiner Kraftsteigerung als auch der funktionellen Hypertrophie und dem Training deiner Energiegewinnungswege.
Im Verlauf des Fit as F*ck Programms wirst du die volle Range of Motion in allen großen Gelenken trainieren und die unterschiedlichen Bewegungsmuster eines jeden Gelenkes ausgewogen trainieren (Strukturelle Balance).
Jeder 3-Monats-Zyklus ist in sich geschlossen und besteht aus einer Accumulation, Intensification, Deload & Test Phase. Über den Verlauf von insgesamt 12 Monaten trainierst du deine aerobe Basis, um die konstant höheren Intensitäten eines weiterführenden Programmings tolerieren zu können. #earnyourintensity
Fit as F*ck legt einen Fokus auf die Steigerung deiner Bewegungseffizienz und motorischen Kontrolle sowie auf einen dezidierten Aufbau deiner Energiegewinnungssysteme, inklusive regelmäßiger, intelligent strukturierter Mobility und Stability-Arbeit, um deine Leistung zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und schmerzfrei zu performen. #builtnotburnt
Smart Work Pays Off!
Schluss mit sinnlosem „Ballern“. Jetzt wird trainiert, nicht mehr gespielt.
Nach dem Kauf erhältst du innerhalb von 24 Stunden dein Kundenkonto auf TrueCoach. Falls du bereits ein Kundenkonto hast lass uns dies bitte wissen. Dein Coach muss dich dann archivieren oder zu uns transferieren, damit du loslegen kannst.
Sobald du startklar bist erhältst du dein Training täglich über die App TrueCoach (erhältlich für iOS und Android) oder über einen Login auf der Website und via E-Mail. Du siehst die täglichen Übungen, WoDs, Coaches Notes und Übungsvideos.
Und du kannst deine Ergebnisse direkt in der App nachhalten. So brauchst du kein extra Trainingstagebuch mehr.
Das Fit as F*ck Programming ist in 4 einzelne 3 Monats-Zyklen zu je 159,95 € unterteilt. Diese Zyklen funktionieren in sich geschlossen, verschmelzen aber zu einem 1-Jahres Makrozyklus.
Jeder 3 Monats-Zyklus hat einen eigenen Fokus:
Zyklus 1
Squat – Wir fokussieren uns auf das Bewegungsmuster der Kniebeugen mit Backsquat, Frontsquat, Lunges und Core Work.
Zyklus 2
Overhead Movements – Wir fokussieren uns auf die Verbesserung der Bewegungen über Kopf wie Press, Push Press, Jerk & Handstand Push Ups
Zyklus 3
Hip Hinge – Wir fokussieren uns auf dieses alltägliche Bewegungsmuster mit Deadlifts, Clean Pulls und Snatch Pulls
Zyklus 4
Overhead Squats und Oly Lifts – Wir verbinden alles und integrieren die vollen Oly Lifts Clean, Clean and Jerk & Snatch
Über deinen App Zugang kannst du Fragen direkt an die betreuenden Coaches stellen. Bitte versuche deine Fragen zu deiner nächsten Trainingseinheit einen Tag vorher zu stellen, sodass du deine Antwort bereits zu Trainingsbeginn hast.
Kundenmeinungen
Florian – Soldat, Fit as F*ck Kunde
Ich fühle mich großartig & sehr zufrieden mit dem Fit as Fuck Plan! Ich blicke wieder mit Vorfreude & Zuversicht auf meinen Dienstbeginn, denn ich weiß das ich nachdem beenden des Trainingsplans 100% fit für den militärischen Dienst bin.
Wie mitdenkende Athleten das „Fit as F*ck“ Programm nutzen
Im Open Gym
Trainiere in deiner Box oder deinem Fitnessstudio, damit du volles Equipment inklusive Langhantel, Gewichte, Kettlebells, Bändern und Ruderergometer zur Verfügung hast.
Unterwegs
Ob in der Garage, Keller, im Hotelzimmer oder draußen. Auch mit eingeschränktem Equipment kannst du dank der Minimalist Integration deine Performance Gains sichern.
Ongoing
Du erhältst Einblick in das Warum hinter deinen Trainingseinheiten und kannst so lebenslang von deinen Brain Gains profitieren, um jede Trainingseinheit effizient zu gestalten.
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