Fit as F*ck

Minimalist Training Program
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MINIMALES EQUIPMENT

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Workout Ideen für dein Homegym, dein Wohnzimmer oder deine Garage gibt’s ne Menge.

Gerade jetzt, wenn wir alle darauf angewiesen sind unseren Zielen auch von zu Hause aus näher zu kommen.

Die meisten Workouts da draußen sind nur leider wie Süßigkeiten –

ein nettes, kleines Intermezzo nach dem du dich (vielleicht) gut fühlst.

Deinem Ziel kommst du aber keinen Schritt näher.

Um eine gute allgemeine Fitness zu erreichen, Muskeln aufzubauen und stärker zu werden brauchst du Workouts die:

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BEWEGUNGEN aus- BALANCIEREN

Damit du dich nicht durch eine Überlastung verletzt

SMART WORK PAYS OFF – #SWPO

 

N

Eine smarte Steigerung beinhalten

und sich so an deine gesteigerte Fitness anpassen

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einen Ausgleich schaffen

zwischen Belastung und Erholung, um dir die bestmöglichen Gains zu sichern

 

N

dich gezielt vorbereiten

auf die bevorstehende Trainings-Session, statt dich mit irgendeinem Warmup im Regen stehen zu lassen

 

N

einen sinnvollen Trainings-reiz setzen

sodass du niemals deine Bewegungs-qualität opferst

 

N

Spaß machen

damit du auch am nächsten Tag wieder heiß aufs Training bist

 

Warum Fit as F*ck Minimalist?

Keine Trainingseinheit wiederholt sich.

Langeweile? Gibt’s nicht!

Jedes Workout ist designed um dich stärker & fitter zu machen und dich frei von Verletzungen zu halten. 

Du wechselst zwischen Kraft-Fokus, Functional Bodybuildung und Conditioning.

Die Trainingswochen bauen aufeinander auf. 

Du wirst spüren, wie du stärker und fitter wirst und wie sich deine Bewegungsqualität verbessert.

Unsere Pläne liefern dir mehr als nur ein Training. 

Du erfährst auch immer das WARUM hinter deinem Tun. 

Lerne, wie du deine Fortschritte langfristig forcierst und deine Regeneration verbesserst.

Werde zum mitdenkenden Athleten

FAQ

Antworten auf die häufigsten Fragen zum Programm. 

Wie sieht eine Trainingseinheit aus?

Die Trainingseinheiten variieren untereinander.

5x/Woche wirst du grundsätzlich diesen Aufbau vorfinden:

  • zielgerichtetes WarmUp und Mobilisierung
  • Kraftteil / Functional Bodybuilding
  • MetCon / Conditioning
  • Cool Down und Mobility
Wie komme ich an die Workouts?

Wir werden anhand deiner Anmeldedaten innerhalb von 24 Stunden einen Account auf der Coaching Plattform TrueCoach für dich erstellen.

Du erhältst dein Workout dann täglich entweder über die App

(in iOS und Android verfügbar), über deinen Login auf der Website und in deiner E-Mail Inbox.

Wie oft wird trainiert? Was wenn ich weniger Zeit habe?

Das Minimalist Program umfasst 5 Trainingseinheiten

Pro Woche und 2 Rest Days. Dabei ist ein Active Rest

Day integriert und ein “Full Rest Day”. Wenn du es nicht schaffst 5x/Woche zu trainieren geben wir dir einen Hinweis, welche Einheiten du in den Fokus nehmen solltest. 😉

Was ist wenn ich etwas vom Equipment nicht bekommen kann?

Du kannst uns immer direkt über die App TrueCoach kontaktieren, wenn du eine Frage zum Training hast. Wir finden dann gemeinsam eine Lösung, wie du den Trainingsreiz erhalten kannst, wenn dir etwas fehlt. 

Bitte versuche dazu dein Training vom nächsten Tag frühzeitig anzusehen, damit wir deine Herausforderung vor Trainingsbeginn regeln können.

Wie lange dauert eine Trainingseinheit?

Die Trainingseinheiten sind auf ca. 1 Stunde ausgelegt. 

Je konzentrierter du arbeitest, desto besser kommst du durch.

Und wenn ich etwas nicht verstehe?

Du kannst uns jederzeit direkt über die App oder die Website (je nachdem wo und wie du dein Training abrufen möchtest) kontaktieren, wenn du Fragen hast.

 

Bitte versuche dies frühzeitig zu tun, sodass wir gemeinsam eventuelle Herausforderung vor deinem Trainingsbeginn aus der Welt schaffen können.

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  • Minimales Equipment
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  • Trainingsplan über die App TrueCoach
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  • Intelligentes Training
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  • Smarte Bewegungsansätze
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  • Einfache Bezahlung

Das Program macht mir mega Spaß, man merkt einen deutlichen Qualitätsunterschied zu Freeletics. 

Lasse

Ich kann mit dem Minimalist Program jeden Tag trainieren und komme trotz Lockdown und fehlendem Zugang zur CrossFit Box meinen Zielen näher. 

Jenny

Man merkt bei der Auswahl und Beschreibung der Übungen, dass hier Wert auf Qualität und Ausführung gelegt wird. Sehr geil!!

Julian