In Episode 14 des “The Art of Fitness Podcast” spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, der mir schon in mehreren Ausbildungen immer wieder das Mantra “Training + Erholung = Erfolg” gepredigt hat.

Lutz ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Er ist eine feste Größe im Bereich der Performance Medicine und des funktionellen Trainings und unter anderem der Kopf hinter den Ausbildungen der Firma BLACKROLL. Zudem hat er als ehemaliger Sachgebietsleiter Sportmedizing der Bundeswehr nicht nur deren Spitzensportförderung auf medizinischer Basis vorangetrieben sondern auch das Human Performance Enhancement (HPE) Programm entscheidend mitentwickelt, welches sowohl die Besatzungen der Kampfjets als auch die Elitesoldaten unserer Spezialkräfte zu den notwendigen Höchstleistungen bringt. Lutz ist zudem der betreuende Arzt des Deutschen Eishockey Bundes.

Gerade in den Bereichen Spitzensport und Militär ist die Regeneration ein zentraler Bestandteil, um die Aufgabe, sei es eine Mission oder das Bestreiten eines Wettkampfes, bestmöglich durchführen zu können. Wer, wenn nicht Lutz, der zudem Co-Autor des Buches “Regeneration – Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich” ist, könnte uns tiefere Einblicke in das Wie und Warum der Erholung bieten?

Wir sprechen darüber

• was Regeneration überhaupt ist und wo sie beginnt,
• wie du die Regeneration für dich optimieren kannst,
• warum wir beide Seiten derselben Medaille betrachten müssen, wenn es um Leistungssteigerung geht,
• ob Faszientraining nun eigentlich Training oder Erholung ist,
• welche Rolle die Ernährung in der Regeneration spielt,
• ob du wirklich “Helferlein” in Form von Wearables benötigst und worauf du dabei achten solltest,
• und über Lutz 3 Lieblingstools um die Regenerationsstrategien, die im Leistunggssport erprobt wurden, auch im Alltag sinnvoll umzusetzen

Freue dich auf eine sehr informative und kurzweilige Episode mit einem der interessantesten Menschen, die ich je treffen durfte. Lutz ist immer gut für eine überraschende Einsicht und garantiert Goldnuggets seines umfangreichen Wissnes. Also Kopfhörer auf, Notizblock raus und viel Spaß beim Zuhören!

Aus der Episode:

• Praxis Dr. Lutz Graumann – Sportmedizin Rosenheim
• Buch “The Joy of Movement” – Kelly McGonigal
• App “Sleep Cycle“
• “Schlaf gut, Deutschland” – Erhebung der Techniker Krankenkasse
• Buch Regeneration – Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich
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