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7 einzigartige Übungen für Rumpf und Griffkraft – Kettlebell Walks & Loaded Carries
Kettlebell Loaded Carries sind so geil, weil du lernst die korrekte Körperhaltung (aka Standing Plank) während einer Fortbewegung beizubehalten. Das stärkt enorm deine Rumpfmuskulatur, schützt somit die Wirbelsäule und macht dich stärker, stabiler und verdammt sexy. Hier sind meine 7 Top Kettlebell Carries und Walks für dich!
Warum du auf einer Goldmine sitzt: Gluteale Amnesie und warum du nicht das volle Potential deines Hintern nutzt
Kennst du das? Du squattest, swingst oder liftest und was dir am Ende am meisten weh tut ist der Rücken? Oder du hast einfach immer (wieder) Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule? Egal wie viel du deinen Rücken dehnst und wie viel du massierst, es wird einfach nicht besser.
Hier kommt der Clou: dein Rücken ist nicht zu schwach! Im Gegenteil meistens ist er sehr stark. Dein Hintern ist oftmals das Problem! Gluteale Amnesie nennt sich dieses Syndrom. Ob du betroffen bist liest du hier.
Darfst du schon “strict” trainieren?
Die Bewegung “strict” auszuführen gilt als Basis jeglichen Trainings. Aber stimmt das denn so? Nicht ganz! Denn auch um strict trainieren zu dürfen solltest du einige Grundvoraussetzungen mitbringen!
Wie du dein perfektes Warm-Up erstellst
Effiziente Warm-Ups sind immens wichtig für eine gute Leistungsfähigkeit und Verletzungsprophylaxe. Sie sollten dich auf deine bevorstehende Einheit vorbereiten, deine Körpertemperatur erhöhen und immer einen generellen sowie einen trainingsspezifischen Anteil aufzeigen.
(Wie) Nutzt du deine Fitness?
Wie nutzt du deine Fitness? Trainierst du “nur” für einen Wettkampf? Oder setzt du sie um in das “Abenteuer Leben”?
Wer nicht als Wettkampfathlet antritt, sollte möglichst viel aus seiner Fitness herausholen: SUP, Bergtouren, Biken, Klettern, Spielen. Auf geht’s!
Verbessere deine Mobilität in nur 2 Minuten – BLACKROLL® Technik Serie: Plantarfaszie
Deine Fußsohlen sind oft verspannt, weil du deine Füße den ganzen Tag belastest. Mit dieser einfach BLACKROLL Übung, kannst du die Faszienstruktur deiner Fußsohle ganz einfach verbessern. In nur 2 Minuten täglich verbesserst du deine globale Mobilität