HEARTCORE Workout Tips #8 – Full Rotations aka Washing Machines

Full Rotations oder auch Washing Machines genannt sind eine super Übung in der vollen Rotation. Bei dieser Übung drehst du in einem sehr großen Bewegungsumfang, trainierst Kraft, Präzision und für manche auch die Flexibilität (wie bei mir zum Beispiel) Dabei dreht ihr euch ähnlich schnell wie eine Waschmaschine im fiesesten Schleudergang!
Wie ihr die Übung richtig durchführt erkläre ich euch im HEARTCORE Workout Tip Nr. 8

HEARTCORE Workout Tips – #3 Sit-Up Toss

Der Sit-Up Toss – der Eckpfeiler für alle bodenbasierten Übungen im Medizinballtraining.
Lerne heute, wie du den Sit-Up Toss mit deinem Partner richtig ausführst. Wir gehen auf die Ausführung der Bewegung ein, darauf wie du dich langsam daran tastest und wie ihr den richtigen Flow in euer Training bekommt: Immer schön auf die Brust des Partners zielen und mit gleichmäßigem, konstantem Powerfluß arbeiten.

Denk daran, dass ihr miteinander trainieren wollt und nicht gegeneinander. Die Übungen, um richtig Power zu geben kommen noch mit der Zeit, wie beispielsweise der Log Toss oder der Overhead Throw.