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ONLINE PERSONAL TRAINING

Dein individuelles Training Design

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Schritt 1 - Dich kennen lernen


Wir starten mit einem online Kennenlerngespräch, in dem du und dein Coach sich besser kennen lernen können. Ihr sprecht über deine individuellen Ziele und Hintergründe


Deine Ziele, Motivation und Vision sind ein wichtiger Bestandteil dieses Abschnittes, um für dich ein Programm zu entwickeln, dass dir langfristig Spaß macht.


Wir wollen deinen Lebensstil, deine Schlaf- und Ernährungsgewohnheiten und deine bisherigen Verletzungen und Trainingserfahrungen kennen lernen – denn dein Training ist nur ein kleiner Teil auf deiner Reise zu mehr Erfolg und Fitness.

Schritt 2 - Bewegungsanalyse


Je nach deinem Leistungsstand wirst du durch eine 1-3 wöchige Assessment-Periode geführt, in der wir deine Bewegungsmuster, deine Stärken und dein Verbesserungspotential analysieren.


Wir freuen uns dich in dieser recht tief gehenden Phase noch besser kennen zu lernen und dir schon die ersten großen Know-How-Stücke weiterzugeben, die dein Training und dein Leben nachhaltig verändern werden.


Wir sammeln in dieser Phase alle Daten, um dein individuelles Trainingsdesign optimal erstellen zu können. Natürlich stehen wir, wie immer, für deine Fragen zur Verfügung.

Schritt 3 - Training & Betreuung

 
Du erhälst deinen wöchentlichen Trainingsplan über die App TrueCoach, die dich nebst deinem Plan auch mit Übungsvideos und einer direkten Kommentar-Funktion zu deinem Coach versorgt.


Dein Coach passt deinen Plan wöchentlich auf dich an. So enwickelt sich dein individuelles Trainingsdesign mit dir.


Du hast die Möglichkeit pro Trainingseinheit 3 Videos zur direkten Feedback an deinen Coach zu senden, und so tiefgehendes Coaching zu deinem individuellen Bewegungsablauf zu erhalten. Individuelles Feedback zu Mindset, Ernährung und Lifestyle erhältst du in direktem Kontakt über das Medium deiner Wahl.

The Art of Fitness - individuell für dich designed

 

Es hat etwas Magisches wenn du das erste Mal deinen ganz persönlichen Trainingsplan öffnest.

Vielleicht sieht er auf den ersten Blick aus wie viele andere Pläne, die du bereits verfolgt hast. Und doch ist er anders. Er repräsentiert so viel mehr.

Jede Bewegung, vom Warm-Up über die Mobility-Übungen bis zum Workout of the Day sind darauf ausgelegt dich näher an deine individuellen Ziele zu bringen und deine persönlichen Bedürfnisse zu treffen.

Während du deine Trainings abarbeitest lernt dein Coach dich immer besser kennen. Er lernt wie du dich bewegst, wie du denkst, wie du dich fühlst und welchen Herausforderungen du gegenüber stehst. Dieses Wissen werden wir nutzen, um dein individuelles Trainingsdesign noch befriedigender, spaßiger und effektiver zu gestalten.

Dank direkter Videoanalyse erfährst du direktes und ausführliches Feedback. So kannst du deine Fehler korrigieren und lernst das “Warum” hinter den Coaching Cues. Das ist uns wichtig, denn wir sind der Überzeugung, dass du so langfristig – auch unabhängig von Coaches – dein Training maximal effizient gestalten kannst.

 

Falls du vorher Group Fitness Kurse, wie in einer CrossFit® Box mitgemacht oder alleine trainiert hast und das Gefühl nicht los wirst, dass du dich nicht weiter verbesserst: du bist nicht allein. 

Dieses “mir fehlt irgendwas”-Gefühl kann sich darin äußern, dass du dich ausgebrannt fühlst. Oder gelangweilt von deinem Training.
Vielleicht siehst du nicht so aus wie du es dir erträumt hast. Du kommst von deinem stagnierenden Kraftniveau einfach nicht weg. Oder du doktorst schon ewig an kleineren Verletzungen und Schwachstellen herum, die dich vor mancher Bewegung im Functional Fitness Sport vor Ehrfurcht erzittern lassen. 

Und hat dich schonmal jemand gefragt, wie deine regelmäßige Ernährung aussieht? Wie gut oder schlecht du schläfst? Wie es um dein Stresslevel, deine Trinkgewohnheiten oder deine Verdauung steht? Oder mit welchen mentalen Herausforderungen du in und außerhalb des Trainings zu kämpfen hast?

Du muss kein Profi-Athlet sein, um die Vorteile eines Personal Trainers für dich nutzen zu können. 

Unsere Kunden reichen von Athleten, die sich auf Wettkämpfe in diversen Sportarten vorbereiten, über Angehörige von Eliteeinheiten aus Polizei und Militär bis hin zu denen, deren Ziel eine neu gewonnene Energie und Vitalität ist, die sie in ihr privates oder berufliches Leben umsetzen wollen. 

 

Das optimale Trainingsdesign, um deine Ziele zu erreichen muss so individuell sein wie du selbst. Es könnte einen hohen Anteil an aerober (Ausdauer-)Leistungssteigerung beinhalten, die wir mit Langhantel oder Kettlebell-Training spicken. Es könnte aber auch zum Großteil aus Mobiliätsübungen und Techniktraining im olympischen Gewichtheben bestehen oder lange Trainingseinheiten außerhalb der vier Wände eines Fitnessstudios beinhalten – es kommt darauf an was für Dich wichtig ist und was Dich voranbringt.

Genau das, was ich mir erwartet habe. Das individuelle Coaching ist zu 100% auf mich ausgerichtet, die Kommunikation mit Art läuft hervorragend und regelmäßig. Bei jedem Coaching-Video lerne ich ordentlich dazu und meine Trainings fühlen sich mit jedem Mal effizienter an! Maik, 32