Mixed Grip vs. Hook Grip

Der Mixed-Grip für den Deadlift wird oft angewendet. Leider, denn er ist zwar durchaus stabiler, da die Hantel uns nicht aus den Händen rollen kann im Gegensatz zum Überhand-Griff mit beiden Händen, aber beim Mixed Grip neigen wir dazu auf eine Seite zu rotieren – nämlich die supponierte Seite nach vorn und die pronierte Seite nach hinten zu rotieren. Das kann auf lange Sicht zu signifikanten Dysbalancen im Körper führen.

Die Lösung? Der Hook Grip als eierlegende Wollmilchsau. Wer den Hook Grip ordentlich lernt, der hat, sobald die ersten Griffschmerzen im Daumen nachgelassen haben, einen Griff, der kaum Verletzungspotential aufweist und mindestens genauso stark ist wie der Mixed Grip.

 

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Finish strong,

euer Art

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