Archiv fürMobility

Flossing – Wie der Voodoo wirkt und wie du es richtig anwendest

Flossing – Wie der Voodoo wirkt und wie du es richtig anwendest

„Voodoo Flossing“ hat nichts mit Zahnseide zu tun sondern behandelt den Einsatz elastischer Kautschukbänder zur Schmerzlinderung und Behandlung von Bewegungseinschränkungen. Doch wieso heißt das eigentlich „Voodoo“? Welche Wirkmechanismen liegen dahinter? Und wie nutzt du es richtig?

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Beginners Guide für Yoga

Beginners Guide für Yoga

„Yoga?! Das ist doch Mädchengymnastik!“ – falsch gedacht. Yoga ist eine der besten Bewegungsformen, die ich bisher kennen lernen durfte. Du wirst nur Vorteile daraus ziehen, wenn du es einmal ausprobierst. Was dich dabei erwartet erfährst du hier.

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Was ist eine Faszienrolle? Wie nutze ich die? Und warum tut das weh?

Was ist eine Faszienrolle? Wie nutze ich die? Und warum tut das weh?

Kennst du die BLACKROLL? Klar, ist ja auch die bekannteste und qualitativ hochwertigste Variante der berühmten Faszienrolle. Vielleicht nutzt du selbst schon eine? Und hast dich gefragt, was das eigentlich genau bewirkt? Warum du das machen solltest? Und warum zum Henker das eigentlich so weh tut? Die Antworten liegen genau vor dir. Alles in einem Artikel. Ist ja fast wie Weihnachten…

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Der effektivste Release für deinen Hüftbeuger mit dem BLACKROLL Ball

Der effektivste Release für deinen Hüftbeuger mit dem BLACKROLL Ball

Dieser BLACKROLl Release hat für mich Wunder gewirkt! Rückenschmerzen können oft vom Hüftbeuger her rühren. Den effektivsten Release für deinen Hüftbeuger mit dem BLACKROLL Ball lernst du hier.

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Ist dein Knackarsch schädlich für dich?

Ist dein Knackarsch schädlich für dich?

Hast du auch chronische Rückenschmerzen? Damit bist du nicht alleine. Oft liegt es nicht an deinem Rücken, sondern an deinem Hintern! Vielleicht nutzt du deine Muskulatur dort nicht ausreichend, du leidest vll unter der sog. „Gluteal Amnesia“ oder dein Faszingewebe ist zu verklebt und behindert so die adequate Nutzung. Lies hier wie du dieses Problem schnell und ohne fremde Hilfe lösen kannst.

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Warum wir alle unterschiedlich squatten müssen!

Warum wir alle unterschiedlich squatten müssen!

Gerade was die Squatposition angeht halten es nun viele für die einzig richtige Form die Füße parallel und ca. schulterbreit zu halten und die Knie stark nach außen zu drücken. Das stimmt ja auch vom Prinzip her – aber eben nur vom Prinzip her. Menschen sind so verschieden wie nur irgendwas auf der Welt. Wir sind nun mal keine Maschinen (auch wenn es einige vielleicht gern wären). Ein Artikel von Dr. Ryan DeBell (The Movement Fix) hat mich dazu inspiriert diesen Artikel zu schreiben, um darauf aufmerksam zu machen, dass allein der individuelle anatomische Aufbau schon klar darauf schließen lässt, dass unterschiedliche Menschen nun einmal unterschiedliche Squat Positionen einnehmen müssen.

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Kann ich mir durch zu viel Mobility Training schaden?

Kann ich mir durch zu viel Mobility Training schaden?

Wenn du diesen Blog liest, dann bist du in aller Regel ein Athlet in irgendeiner Form. Du nimmst dein Training ernst, trainierst hart, isst (meistens) clean und versuchst regelmäßig ausreichend Schlaf zu bekommen. Um deine Performance weiter zu verbessern arbeitest du ständig an deiner Mobilität….

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Der Gelenk-zu-Gelenk Ansatz

Der Gelenk-zu-Gelenk Ansatz

Michael Boyle hat mit seinem Gelenk-zu-Gelenk Ansatz, den er gemeinsam mit Gray Cook entwickelt hat, ein für mich bahnbrechendes Ergebnis zum Verständnis des menschlichen Körpers, seiner Funktionsweise und vor allem zu vielen Ursachen der gängigsten Probleme unseres Bewegungsapparates geschaffen. Grund genug sich diesem Gelenk-zu-Gelenk Ansatz…

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Der Banded Bully Stretch

Der Banded Bully Stretch

Ihr wolltet eine Übung mit der extrem viele Probleme und Verspannungen im Schulterbereich adressiert werden? Voilà: der Banded Bully Stretch. Abgeschaut habe ich mir diese Übung von Jamie Tikkanen (CrossFit Thames) in seinem Programming The Training Plan. Leider kann ich das Original Video von ihm…

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Reicht meine Sprunggelenksmobilität?

Reicht meine Sprunggelenksmobilität?

Ich höre oft von Athleten, dass sie eine zu immobile Brustwirbelsäule oder eine zu schlechte Mobilität im Schultergürtel hätten, um einen guten und schönen Overhead Squat ausführen zu können. Obwohl diese Sportler (und dabei nehme ich mich nicht aus) das Problem in den genannten Zonen…

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