HEARTCORE Athletics by Art Claas van der Heide - Seite 3

Hardstyle, Girevoy, CrossFit? Welcher Kettlebell Style ist für dich der Beste?

Hardstyle, Girevoy, CrossFit? Welcher Kettlebell Style ist für dich der Beste?

Kettlebells sind ein großartiges Trainingstool. Da sind sich alle einig. Schwierig wird es für viele nur, wenn sie erkennen, dass es verschiedene Styles gibt dieses Tool zu verwenden. Die beiden größten sind der Hardstyle, geprägt von Pavel Tsatsouline und Valery Fedorenko’s Girevoy Style. Im CrossFit haben wir eher das Beste aus beiden Welten irgendwie zusammengemischt, einiges verdreht und auf Level gesetzt, die nicht für jeden geeignet sind. Ich möchte mit diesem Artikel einen kleinen Überblick über diese Stile geben indem ich vor allem auf die Unterschiede eingehe, denn diese sind einfacher herauszustellen als die mannigfaltigen Gemeinsamkeiten.

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Pull-Ups vs. Chin-Ups: Welche Variante du machen solltest!

Pull-Ups vs. Chin-Ups: Welche Variante du machen solltest!

Sind Chin-Ups wirklich keine Pull-Ups? Welche Variante bewirkt was? Und welche dein Favorit sein sollte!

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Der effektivste Release für deinen Hüftbeuger mit dem BLACKROLL Ball

Der effektivste Release für deinen Hüftbeuger mit dem BLACKROLL Ball

Dieser BLACKROLl Release hat für mich Wunder gewirkt! Rückenschmerzen können oft vom Hüftbeuger her rühren. Den effektivsten Release für deinen Hüftbeuger mit dem BLACKROLL Ball lernst du hier.

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CrossFit Football – das Programming, das Verständnis und das Seminar im Erfahrungsbericht

CrossFit Football – das Programming, das Verständnis und das Seminar im Erfahrungsbericht

CrossFit Football. Was zum Teufel ist das? Lohnt es sich, wenn ich gar kein Football spiele? Aber sowas von! Für mich ist CrossFit Football ein Muss für alle Athletiktrainer, die mit der CrossFit Philosophie arbeiten möchten. Was wird im Seminar gelehrt? Ist CFFB was für mich? Was ist bitte der Unterschied zwischen SWOD und DWOD? Wie kann ich ein eigenes CrossFit Football ähnliches Training für mich aufbauen? Alle Antworten liest du im folgenden Artikel. Let’s get started!

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Gastbeitrag: 5 Gründe warum halbe Sachen Dich niemals ans Ziel bringen werden

Gastbeitrag: 5 Gründe warum halbe Sachen Dich niemals ans Ziel bringen werden

„Die optimale Tiefe in der Kniebeuge ist bei ca. 45 Grad“ – BULLSHIT. Leider lese ich immer wieder solche Aussagen in diversen Fitnessportalen, Zeitschriften und Co. Und auch in den Studios hält sich oft diese Meinung. Und das auch bei den Trainern. Dabei ist die volle Bewegungsamplitude so genial. Sie schützt die Gelenke, hält sie gesund, du bleibst beweglich oder wirst beweglicher, du nutzt mehr Anteile deiner Muskulatur – das sind nur einige Beispiele. Die „“Full Range of Motion“ (volle Bewegungsamplitude) ist so wichtig, dass wir sogar unsere -Medizinball-Marke nach ihr benannt haben: FRoMBall, sodass ihr bei jedem Training daran erinnert werdet das gesamte Bewegungsausmaß zu nutzen.

Heute möchte aber nicht ich euch von der FRoM erzählen, sondern mein geschätzter Kollege Fabien Mpouma von „Die Kiste Trainingskonzepte“ in Siegburg.

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Ist dein Knackarsch schädlich für dich?

Ist dein Knackarsch schädlich für dich?

Hast du auch chronische Rückenschmerzen? Damit bist du nicht alleine. Oft liegt es nicht an deinem Rücken, sondern an deinem Hintern! Vielleicht nutzt du deine Muskulatur dort nicht ausreichend, du leidest vll unter der sog. „Gluteal Amnesia“ oder dein Faszingewebe ist zu verklebt und behindert so die adequate Nutzung. Lies hier wie du dieses Problem schnell und ohne fremde Hilfe lösen kannst.

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7 einzigartige Übungen für Rumpf und Griffkraft – Kettlebell Walks & Loaded Carries

7 einzigartige Übungen für Rumpf und Griffkraft –  Kettlebell Walks & Loaded Carries

Kettlebell Loaded Carries sind so geil, weil du lernst die korrekte Körperhaltung (aka Standing Plank) während einer Fortbewegung beizubehalten. Das stärkt enorm deine Rumpfmuskulatur, schützt somit die Wirbelsäule und macht dich stärker, stabiler und verdammt sexy. Hier sind meine 7 Top Kettlebell Carries und Walks für dich!

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Warum du auf einer Goldmine sitzt: Gluteale Amnesie und warum du nicht das volle Potential deines Hintern nutzt

Warum du auf einer Goldmine sitzt: Gluteale Amnesie und warum du nicht das volle Potential deines Hintern nutzt

Kennst du das? Du squattest, swingst oder liftest und was dir am Ende am meisten weh tut ist der Rücken? Oder du hast einfach immer (wieder) Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule? Egal wie viel du deinen Rücken dehnst und wie viel du massierst, es wird einfach nicht besser.
Hier kommt der Clou: dein Rücken ist nicht zu schwach! Im Gegenteil meistens ist er sehr stark. Dein Hintern ist oftmals das Problem! Gluteale Amnesie nennt sich dieses Syndrom. Ob du betroffen bist liest du hier.

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Darfst du schon „strict“ trainieren?

Darfst du schon „strict“ trainieren?

Die Bewegung „strict“ auszuführen gilt als Basis jeglichen Trainings. Aber stimmt das denn so? Nicht ganz! Denn auch um strict trainieren zu dürfen solltest du einige Grundvoraussetzungen mitbringen!

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Wie du dein perfektes Warm-Up erstellst

Wie du dein perfektes Warm-Up erstellst

Effiziente Warm-Ups sind immens wichtig für eine gute Leistungsfähigkeit und Verletzungsprophylaxe. Sie sollten dich auf deine bevorstehende Einheit vorbereiten, deine Körpertemperatur erhöhen und immer einen generellen sowie einen trainingsspezifischen Anteil aufzeigen.

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