Monatliches Archiv fürSeptember2016

CrossFit Football – das Programming, das Verständnis und das Seminar im Erfahrungsbericht

CrossFit Football – das Programming, das Verständnis und das Seminar im Erfahrungsbericht

CrossFit Football. Was zum Teufel ist das? Lohnt es sich, wenn ich gar kein Football spiele? Aber sowas von! Für mich ist CrossFit Football ein Muss für alle Athletiktrainer, die mit der CrossFit Philosophie arbeiten möchten. Was wird im Seminar gelehrt? Ist CFFB was für mich? Was ist bitte der Unterschied zwischen SWOD und DWOD? Wie kann ich ein eigenes CrossFit Football ähnliches Training für mich aufbauen? Alle Antworten liest du im folgenden Artikel. Let’s get started!

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Gastbeitrag: 5 Gründe warum halbe Sachen Dich niemals ans Ziel bringen werden

Gastbeitrag: 5 Gründe warum halbe Sachen Dich niemals ans Ziel bringen werden

„Die optimale Tiefe in der Kniebeuge ist bei ca. 45 Grad“ – BULLSHIT. Leider lese ich immer wieder solche Aussagen in diversen Fitnessportalen, Zeitschriften und Co. Und auch in den Studios hält sich oft diese Meinung. Und das auch bei den Trainern. Dabei ist die volle Bewegungsamplitude so genial. Sie schützt die Gelenke, hält sie gesund, du bleibst beweglich oder wirst beweglicher, du nutzt mehr Anteile deiner Muskulatur – das sind nur einige Beispiele. Die „“Full Range of Motion“ (volle Bewegungsamplitude) ist so wichtig, dass wir sogar unsere -Medizinball-Marke nach ihr benannt haben: FRoMBall, sodass ihr bei jedem Training daran erinnert werdet das gesamte Bewegungsausmaß zu nutzen.

Heute möchte aber nicht ich euch von der FRoM erzählen, sondern mein geschätzter Kollege Fabien Mpouma von „Die Kiste Trainingskonzepte“ in Siegburg.

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Ist dein Knackarsch schädlich für dich?

Ist dein Knackarsch schädlich für dich?

Hast du auch chronische Rückenschmerzen? Damit bist du nicht alleine. Oft liegt es nicht an deinem Rücken, sondern an deinem Hintern! Vielleicht nutzt du deine Muskulatur dort nicht ausreichend, du leidest vll unter der sog. „Gluteal Amnesia“ oder dein Faszingewebe ist zu verklebt und behindert so die adequate Nutzung. Lies hier wie du dieses Problem schnell und ohne fremde Hilfe lösen kannst.

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7 einzigartige Übungen für Rumpf und Griffkraft – Kettlebell Walks & Loaded Carries

7 einzigartige Übungen für Rumpf und Griffkraft –  Kettlebell Walks & Loaded Carries

Kettlebell Loaded Carries sind so geil, weil du lernst die korrekte Körperhaltung (aka Standing Plank) während einer Fortbewegung beizubehalten. Das stärkt enorm deine Rumpfmuskulatur, schützt somit die Wirbelsäule und macht dich stärker, stabiler und verdammt sexy. Hier sind meine 7 Top Kettlebell Carries und Walks für dich!

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