Monatliches Archiv fürNovember2015

Valgus-Kniestellung – Woher kommt das und was kann ich dagegen tun?

Valgus-Kniestellung – Woher kommt das und was kann ich dagegen tun?

  Das musst du wissen: Die Valgusstellung bedeutet, dass das Knie nach innen kollabiert. Insbesondere sichtbar bei Übungen wie Squats, Lunges, Jumps und beim Landen Das Kniegelenk ist immens wichtig für einwandfreie sportliche Performance Die häufigsten Gründe für die Valgusstellung sind: Mobilitätsprobleme, v.a. in den…

Weiterlesen →

M-C-I: Mechanics – Consistency – Intensity

M-C-I: Mechanics – Consistency – Intensity

Ich bin mir sicher, dass ihr schon einmal was von den drei Grundpfeilern im CrossFit: Mechanics – Consistency – Intensity gehört habt! Nein? Dann solltet ihr vielleicht den Trainer wechseln! Mal ehrlich, wenn euch das nie beigebracht oder ans Herz gelegt wurde, dann macht er/sie…

Weiterlesen →

Intervalltraining vs. Joggen

Intervalltraining vs. Joggen

Jogging ist eine der am weitesten verbreiteten Bewegungsformen. Klar, es ist einfach durchzuführen, man braucht kaum Equipment und ihm werden hohe positive gesundheitliche Effekte zugesprochen. Aber ist das wirklich so? Ist Joggen tatsächlich die überlegene Trainingsform um körperliche Fitness aufzubauen und unsere Gesundheit allumfassend zu…

Weiterlesen →

Mixed Grip vs. Hook Grip

Mixed Grip vs. Hook Grip

Der Mixed-Grip für den Deadlift wird oft angewendet. Leider, denn er ist zwar durchaus stabiler, da die Hantel uns nicht aus den Händen rollen kann im Gegensatz zum Überhand-Griff mit beiden Händen, aber beim Mixed Grip neigen wir dazu auf eine Seite zu rotieren –…

Weiterlesen →

Der Hook Grip

Der Hook Grip

Der Hook-Grip ist für Pull-Übungen weit überlegen: bei ihm wird der Daumen zwischen der Langhantel und dem Zeige- und Mittelfinger der gleichen Hand eingeklemmt, um während der aggressiven Beschleunigung bei Zugübungen wie dem Deadlift, dem Clean oder dem Snatch einen sicheren Griff zu gewährleisten. Anfangs kann…

Weiterlesen →