Monatliches Archiv fürJuli2014

Stabilitäts-Training: Thruster-Progressionen

Stabilitäts-Training: Thruster-Progressionen

Stabitraining muss nicht immer mit dem Flexibar, Schlingentrainer oder BOSU Ball ablaufen. Nein, in manchen Fällen macht es nicht einmal Sinn auf instabilen Unterlagen zu trainieren, beispielsweise wenn ich danach schwer trainieren möchte oder die Stabilität und Balance für eine spezifische und in der Regel…

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Sitzen ist das neue Rauchen

Sitzen ist das neue Rauchen

Rauchen führt zu immensen Gesundheitsproblemen, das ist mittlerweile jedem klar. Aber dass Sitzen ebenso schwerwiegende Probleme herbeiführen kann, das klingt erst einmal etwas absurd. Klar, wir sind ein bisschen verspannt und getreu nach dem Motto „Wer rastet der rostet“ vielleicht nicht mehr ganz so geschmeidig…

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Ninja Vodoo Floss Bands

Ninja Vodoo Floss Bands

Kelly Starrett hat sie erst auf den Schirm gebracht die Vodoo Floss Bands und umschreibt es ganz einfach so: „Beim Voodoo Flossing passiert so vieles parallel, dass es einfach so scheint als wäre Magie im Spiel!“ Ich habe mich daher mit Patrick Meinart von Release…

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Seated Box Jumps

Seated Box Jumps

Ein Großteil der Sportler, ja sogar der professionellen Athleten, die ihre Brötchen mit dem Sport verdienen, haben laut Michael Boyle nicht mehr die Fähigkeit ihre Glutealsmuskulatur, also die Gesäßmuskulatur, aktiv zur Hüftstreckug zu innervieren. Das ist, mit Verlaub, absolute Sch***! Nicht das, was Mike Boyle…

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Bulletproof Shoulders

Bulletproof Shoulders

Du hast immer wieder Probleme mit deinen Schultern? Probier‘ es mal mit diesen  Übungen von Ben Bergeron (Crossfit New England) Bulletproof Shoulders:Side Plank Reverse Fly 1x 20 Wdh./SeiteModified Push-Up Hold 3x 15 sec./SeiteScapular Push-Ups 1x 15 Wdh.T-Flys 4×5 Wdh. + 5 Sec. OverloadW-Flys 4×5 Wdh….

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RNT – Reaktives Neuromuskuläres Training

RNT – Reaktives Neuromuskuläres Training

Reaktives Neuromuskuläres Training ist eigentlich jedem guten Trainer bekannt! Nur unter diesem Namen kennt es kaum einer! Wie auch? Wir nennen es eher „taktile Reize setzen“, „Miniband-Training“ oder geben ihm einen anderen und meist umgangssprachlicheren Namen. Bekannt wurden gerade die Minibands durch Mark Verstegen, ehemals…

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CrossFit Danger Zone – Wie CrossFit zu Verletzungen führt?!

CrossFit Danger Zone – Wie CrossFit zu Verletzungen führt?!

Führt tatsächlich das CrossFit an sich zu Verletzungen? Gegenfrage: Führt das Fußball spielen, laufen, Handball spielen, Bowlen, Tennis spielen etc. etc. zu Verletzungen? Oder zeigt uns die Bewegung und der Sport an sich nicht viel mehr auf welche Schwachstellen unsere Körper haben? CrossFit/Athletiktraining ist nicht…

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