HEARTCORE Workout Tips #1

Hey HEARTCORE Community,

heute darf ich euch das erste Video aus der neuen Tutorial-Reihe HEARTCORE Workout Tips vorstellen:

Wir beginnen ganz klassisch mit dem richtigen Partner Set-Up für die stehenden Übungen.
Das Partner Set-Up ist enorm wichtig, da ihr alleine schon auf Basis der Entfernung zwischen dem Trainer und dem Trainee die Intensität der Übung und den Power-Output variieren könnt.

Armlänge + Balldurchmesser
In der Regel solltet ihr je eine Armlänge und den Durchmesser des Balles Abstand zueinander wahren, um eine maximale Geschwindigkeit bei optimalem Power-Output zu generieren. Denkt daran, dass ihr bei den Übungen miteinander trainiert und nicht gegeneinander!

The goal is the flow!

Tutorial Reihe: HEARTCORE Workout Tips

Hey HEARTCORE Community,

ich darf euch heute den Launch der Tutorial Reihe HEARTCORE Workout Tips auf YouTube bekannt geben!
Diese Tutorial Serie ist dazu gedacht dir das Training mit dem Medizinball von Grund auf näher zu bringen und es auf einer festen Basis der Grundlagen zu den immer spezifischeren und anspruchsvolleren Übungen bis hin zu den richtig krassen und fancy Workouts aufzubauen.

Wir starten daher bereits morgen mit dem Workout Tip #1, dem Partner Set-Up im Stehen und steigern uns dann alle 2 Wochen mit einem neuen Video.

Denk bei allen Übungen bitte immer daran, dass du und dein Trainingspartner miteinander trainiert und nicht gegeneinander: the goal is the flow. Medizinballtraining sollte immer mit dem größtmöglichen Power Output, einer relativ hohen Intensität und Geschwindigkeit und unter maximaler Präzision ablaufen.
Wenn du es richtig angehst, dann wird euch das Medizinballtraining in allen zehn physischen Grundfertigkeiten voranbringen und dir dabei helfen ein ausgewogener Athlet zu werden. Mehr über die 10 physical Skills erfährst du auf meinem Blog von Suprfit, wenn du oben auf den Link klickst.

Wir nähern uns dabei gemeinsam jeglicher Übung, die mit dem Medizinball durchführbar ist. Sobald wir einige Übungen zusammen haben werde ich damit beginnen wöchentliche Challenges zu posten, an denen du auf dieser Seite hier teilnehmen kannst. Einfach das Workout durchziehen und deinen Score posten, um dich mit dem Rest der Community und mit mir zu vergleichen!

Ich bin absolut davon überzeugt, dass das Training mit dem Medizinball jedem Athleten in jeder Sportart einen absoluten Mehrwert bringen kann und selbst ein CrossFit Athlet hier noch einiges dazulernen kann.
Ich freue mich über den Start der Tutorial-Serie HEARTCORE Workout Tips und bin gespannt auf dein Feedback und deinen Input für weitere Videos und Blogs!

Finish Strong,

dein Art

HEARTCORE Pull Day mit dem Outdoor Fitness Bus

Ich habe mich letzte Woche mit Coach Paul und Coach Andy vom Outdoor Fitness Bus von aerobis getroffen, um dir ein hammer Workout zu zeigen, das drei der coolsten Functional Training Tools beinhaltet: Das HEARTCORE Pull Day – WOD

Blackthorn Schlingentrainer
blackPack ESY mit Aqua Blase
und natürlich Medizinbälle

Wir zeigen euch auf jedem Kanal ein Tutorial zu der jeweiligen Übung und stellen euch kommende Woche noch das Video mit dem kompletten Workout online!

Ich freu mich auf euer Feedback!

Finish Strong, dein Art

Mein stärkster Partner: Suprfit

Hey HEARTCORE-Community,

ich will euch heute meinen engsten Partner Suprfit vorstellen. Denn HEARTCORE Athletics ist im Endeffekt erst aus den Wurzeln von Suprfit entstanden 😉

Suprfit ist der erste Equipment-Ausstatter auf dem deutschen Markt, der sich ausschließlich auf den Bereich Crossfit ausgelegt hat. Unser Headquarter findet ihr in Heidelberg in der Speyerer Straße 9, direkt gegenüber von CrossFit Heidelberg. Hier liegt das absolute Herzstück des Unternehmens: das Lager, der Showroom und unser „Think-Tank“ 😉

Ich hatte das Glück bereits vor dem Launch von Suprfit auf die Jungs zu stoßen und mich so gut mit ihnen zu verstehen, dass sie mir direkt den Job als Blogger bei ihnen angeboten haben. So durfte ich schon vor der richtigen Entstehung des Shops mit dabei sein und dabei helfen das Baby auf die Welt zu bringen. Echt cool und ein Part auf den ich wirklich stolz bin.

sf logo

Seither betreue ich den Suprfit Blog und den YouTube Channel Suprfit.TV. Falls ihr uns noch nicht kennt, solltet ihr uns schnellstens abonnieren um in Sachen Crossfit und Athletiktraining immer auf dem neuesten Stand zu sein!
Hier bei HEARTCORE Athletics findet ihr alles rund um das Medizinballtraining und die einzelnen Links zu den Crossfit Themen auf Suprfit.

weitere Tutorials, wie beispielsweise in unserer Serie "The Art of Pain" findet ihr auf Suprfit.TV
weitere Tutorials, wie beispielsweise in unserer Serie “The Art of Pain” findet ihr auf Suprfit.TV

Ich werde euch auch immer über die neuesten Schnäppchen und Deals auf dem Laufenden halten, aber die direkte Quelle möchte ich euch dennoch ans Herz legen 😉

Bei Suprfit bieten wir euch wirklich alles, was euer Herz begehrt: von Langhantelstangen, über Gym Rings, AbMats, Strength Bands, Kettlebells und natürlich Medizinbällen bis hin zum GymBoss und Walltimern, die ich als unverzichtbares Tool ansehe. Wir sind stets bemüht euch das beste Equipment und die besten Workshops zu bieten und freuen uns wahnsinnig über jedes Feedback, jede Kritik und alle Hinweise, die uns helfen euch ein noch besserer Crossfit-Dienstleister zu werden.

Aber vielleicht noch ein paar kurze Worte zu unserem Zusammenhang. Durch die Suprfit-Blogs bin ich an den Medizinball-Workshop von Dynamax gekommen, der von Suprfit direkt ausgerichtet wurde. Dort habe ich mich ganz offenbar nicht so ungeschickt angestellt und wurde direkt von den Coaches gefragt, ob ich nicht der Mastertrainer für Deutschland werden wolle. Klar wollte ich! Was für eine Frage! Und here weg o: Heute gibt es HEARTCORE Athletics, euren Spezialisten für das funktionelle Medizinball Training. Vollgepackt mit Wissen in diesem speziellen Bereich und mehr als bereit es mit euch zu teilen, um das Training auf den nächsten Level zu bringen. Das Ganze gepaart mit Suprfit als starkem Partner im Equipment-Bereich und schon kann’s losgehen!

Abonniert unbedingt unsere YouTube Channel und Blogs, um auf dem Laufenden zu bleiben. Der nächste Workshop wird nicht lange auf sich warten lassen!

Finish Strong,

euer Art

Ist das noch Crossfit? – Medizinballtraining

Hi Leute,

ich fange mal direkt mit den beiden zentralen Themen von HEARTCORE Athletics an: Medizinballtraining und Crossfit.
Passen die beiden zusammen? Ist das Training mit dMedizinbällen wirklich geeignet, um Crossfit zu betreiben?

Klar, sind viele unserer MedBall übungen nicht so messbar, wie es beispielsweise eine Weightlifting-Übung der Olympic Lifts ist, das heißt sie sind schwer zu beurteilen für einen Judge und nicht zwingend wettkampftauglich. Aber im Crossfit muss es auch nicht immer um die Wettkampfsportart gehen. Das grundlegende Ziel ist es die zehn physischen Grundfertigkeiten kardiovaskuläre Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Speed, Balance, Koordination, Agilität und Präzision zu trainieren und in einem möglichst ausgeglichenen und athletischen Körper zu vereinen.

Den vollständigen Artikel zu dem Thema findet ihr auf dem Suprfit-Blog unter “Ist das noch Crossfit? Teil I: Dynamax Medicine Balls”

Finish Strong!
– Euer Art

Website online!

HEARTCORE Athletics geht online!

Hi Leute,

ich darf euch endlich voller Stolz mitteilen, dass HEARTCORE Athletics heute online gegangen ist!
Wer wir sind? Was wir machen?

Wir sind der Spezialist für funktionelles Medizinballtraining und werden euch hier auf der Seite und unserem YouTube Channel reichlich Übungen, Tutorials, Tipps und Tricks um das Training mit dem Medizinball, Crossfit, Boot Camps, Personal Training und Lifestlye mitteilen.
Wir stehen in enger Kooperation mit dem Crossfit -Equipment Shop Suprfit, deren Blog ich auch betreue. Daher werden wir euch in regelmäßigen Abständen auch immer wieder auf neue und spannende Angebote aufmerksam machen, um unsere Leistungen für euch auch auf der Equipment Seite abzurunden.
Thomson Nutrition ist unser direkter Partner in Sachen Ernährung und Ernährungscoaching, daher werdet ihr auch aus dieser Ecke immer wieder etwas Neues mitbekommen!

Der HEARTCORE Athletics Blog soll euch als eine Plattform dienen, in der wir euch alle unserer Meinung nach interessanten Artikel, Blogs, Videos und Dokumentationen voller Know-How und Inspirationen in und aus der Fitness-Szene, dem funktionellen Training und vor allem dem Crossfit und Medizinballtraining bereit stellen.